ხალხის წყლის ქვეშ ყოფნის დროში განსხვავება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად არის ადამიანი ჟანგბადით გაჯერებული. უფრო ზუსტად, ადამიანი თვითონ არ შეიძლება გაჯერებული იყოს ჟანგბადით, მხოლოდ სისხლის უჯრედებს აქვთ ეს მარაგი. ამიტომ, იმისათვის, რომ მეტი დრო გაატაროს წყლის ქვეშ, ადამიანი უნდა შეეცადოს შეამციროს ჟანგბადის მოხმარება. ეს შეიძლება გაკეთდეს ტვინის შესუსტებით. პროფესიონალი მოცურავეების უმეტესობა ცდილობენ ცურვის დროს საერთოდ არ იფიქრონ, ვინაიდან ჩვენი ტვინი, მისი ზომის გამო, ბევრ ჟანგბადს ხარჯავს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შემდეგი რაც უნდა იცოდეთ ჩაყვინთვამდე არის ის, რომ თქვენი სხეულის მოძრაობები მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. არ იფიქროთ, რომ თუ უფრო მეტად ფრიალებთ, უფრო სწრაფად ბანაობთ, ამ შემთხვევაში უფრო სწრაფად გამოხვალთ ზედაპირზე ან თუნდაც ფსკერზე გადახვალთ.
ნაბიჯი 2
წყლის ქვეშ ბანაობისას მხოლოდ გლუვი მოძრაობები უნდა გააკეთოთ, ამრიგად, თითქოს ხელებით გაჭრა წყალი. ფეხები ასევე უნდა მოძრაობდეს შეუფერხებლად და არც ისე სწრაფად.
ნაბიჯი 3
თქვენი სხეულის მდგომარეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. წყლის ქვეშ ჩაყვინთვისას, ცოტა უნდა დაისვენოთ, შემდეგ კი დაიწყოთ კიდურების შეუფერხებლად მოძრაობა.
ნაბიჯი 4
წყალქვეშ ცურვის პირველი გაკვეთილებისთვის იდეალური ვარიანტია აუზი. იქ თავს უსაფრთხოდ იგრძნობთ და მარტივად შეგიძლიათ დაასრულოთ შემდეგი დამწყები ვარჯიში.
ნაბიჯი 5
გაითვალისწინეთ, რომ წყალში ჩაყვინთვა უნდა ისწავლოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მხოლოდ გაართულებთ ამოცანას.
ნაბიჯი 6
გვერდზე გადახვიდეთ და ერთი ხელით აითვისეთ, შემდეგ ჩაყვინთეთ წყლის ქვეშ. პირველ რიგში, ისწავლეთ როგორ სწორად იმუშავეთ ფეხები და აღადგინეთ სუნთქვა. ჩაძირვის შემდეგ, გააკეთეთ ექვსი მონაცვლეობით მოძრაობა, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გაჩნდეთ. კიდევ უფრო გაართულეთ ამოცანა და გააკეთეთ 8-12 გამეორება. მას შემდეგ, რაც ისწავლით ფეხებთან მუშაობას, ხელი გაუშვით გვერდზე, პირდაპირ ხელები მიიდეთ წინ და, თავის მხრივ, გაშალეთ გვერდებზე, თითქოს გსურთ ტალღები გაშალოთ. დასაწყებად, ასევე შეასრულეთ მკლავის 6 მოძრაობა. ვარჯიშის ოდენობის თანდათანობით გაზრდით, მიაღწევთ იმას, რაც გსურდათ.
