ბევრ ადამიანს სურს სპორტით სიარული, სხეულის კარგ ფორმაში ყოფნა, მაგრამ უფრო ხშირად სურს ფინანსური პრობლემები, სპორტული დარბაზებში ვარჯიშის ან ფულის უქონლობა, მაგალითად, ჰანტელები. აღმოჩნდება, რომ ამ ტრენაჟორების დამზადება შეგიძლიათ სახლში.
Ეს აუცილებელია
- - პლასტმასის ბოთლები ("ფანტას" ქვემოდან)
- - ქილა (შედედებული რძედან)
- - ლითონის მილის ორი პატარა ნაჭერი
- - ცემენტის ხსნარი, ქვიშა ან წყალი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკუთარი ხელებით ჰანტელების დამზადების რამდენიმე გზა არსებობს. პირველი, ჩვენ გადავხედავთ ერთს, რომლის განხორციელებაც ყველაზე მარტივია. ამისათვის დაგჭირდებათ ცარიელი პლასტმასის ბოთლები (ფანტას ბოთლები იდეალურია, რადგან მათ ხელში კომფორტული იქნება), წყალი ან ქვიშა, ელექტრონული სასწორი, თუ გსურთ ჰანტლის წონის შეცვლა.
Ვიწყებთ:
1. აიღეთ ბოთლები, კარგად გარეცხეთ, მოაცილეთ ეტიკეტები.
2. შეავსეთ ბოთლები ქვიშით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალიც, მაგრამ შინაარსის ხშირად შეცვლა მოგიწევთ).
3. აწონილეთ მომავალი ჰანტელი, შეცვალეთ მისი წონა ქვიშის (წყლის) დამატებით ან გამოკლებით.
4. ბოთლის სახურავს მჭიდროდ დაახვიეთ.
5. უსაფრთხოების მიზნით, დაფარეთ საფარი საიზოლაციო ლენტით.
თქვენი ჰანტელი მზად არის, მისი ტესტირება შეგიძლიათ სახლის ვარჯიშის დროს.
ნაბიჯი 2
შემდეგი მეთოდით შეგიძლიათ გააკეთოთ ჰანტელები, რომელთა წონა გაცილებით მეტი იქნება, ვიდრე ბოთლების ჰანტელები. მოამზადეთ შემდეგი მასალები: წყვილი ქილა (შედედებული რძედან ან სხვა მსგავსი), თუ დიდი ზომის ჰანტელები გჭირდებათ, შეგიძლიათ წაიღოთ სხვადასხვა ზომის ზომის საღებავი, ლითონის მილის ნაჭერი (დაახლოებით 20 სმ), ცემენტის ხსნარი.
ჩვენ ვამზადებთ ჰანტელებს:
1. აიღეთ ორი ქილა, ჩამოიბანეთ და გააშრეთ.
2. აიღეთ ერთი ქილა, შეავსეთ იგი ცემენტის ხსნარით.
3. ლითონის მილის ერთი ბოლო ჩადეთ ხსნარში.
4. გააჩერეთ ორიოდე წუთის განმავლობაში, სანამ ხსნარი არ დაიწყებს გასქელებას და მილი ვერტიკალურად დაიკავებს თავს.
5. დატოვეთ მომავალი ჰანტელი, სანამ ცემენტი მთლიანად გამკვრივდება.
6. შეავსეთ მეორე ქილა ხსნარით.
7. ჩადეთ მასში მილის თავისუფალი ბოლო, რომელიც პირველ ქილაში იყო შეედინება.
8. ცოტა ხნით გააჩერეთ.
9. მილის დაფიქსირება სასურველ მდგომარეობაში და დატოვეთ სრულად გასამაგრებლად.
ამ უკანასკნელი მეთოდის გამოყენებით ჰანტელების დამზადებას უფრო მეტი დრო დაგჭირდებათ, მაგრამ ისინი ძალიან ძლიერი და კომფორტული იქნებიან.
