ფეხბურთში ბურთის ფლობის გასაღები მისი დიდი ხნის შენარჩუნებაა. ისეთი ვარჯიში, როგორიცაა ბურთის ფეხით შევსება, ხელს შეუწყობს მოთამაშეს კოორდინაციისა და რეაქციის განვითარებაში. ასე როგორ ისწავლით ფეხის დარტყმას?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აირჩიეთ კარგი, კომფორტული სავარჯიშო ფეხსაცმელი. არ შეიძინოთ ძალიან ვიწრო. ასევე, არ უნდა ჩამოიხრჩო ფეხი. უმჯობესია, თუ ის საკმარისად მკაცრია ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი ან ჩვეულებრივი ჩექმები. როგორც არ უნდა იყოს, ისინი ზუსტად უნდა მოერგონ თქვენს ფეხებს.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ საფეხბურთო ხისტი ტყავის ბურთი. დაუყოვნებლივ ივარჯიშეთ კარგ პროფესიონალურ აღჭურვილობაზე, რათა ის დაგეხმარებათ ოფიციალურ თამაშში ან წარმოდგენაში. ვარჯიშის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ბურთი კარგად არის გაბერილი.
ნაბიჯი 3
აირჩიეთ თქვენი ტრენინგის ადგილმდებარეობა. დაე იყოს ეს უფასო სათამაშო მოედანი ან საფეხბურთო მოედანი. გაშუქებას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. ივარჯიშეთ მეგობრებთან ან თანამოაზრეებთან ერთად. როგორც წესი, ერთობლივი ვარჯიშებით, ბურთის დარტყმის პროცესში პროგრესი მიღწეულია უფრო სწრაფად, რადგან მოქმედებს სათამაშო დაპირისპირება.
ნაბიჯი 4
დიდი ხნით ივარჯიშეთ თქვენი სხეულის ბალანსი. ბურთის დარტყმის წინ გააკეთეთ შემდეგი მარტივი სავარჯიშო. დადგით მარჯვენა ფეხი, წარმართეთ მარცხენა მუხლი და ასწიეთ მაღლა, ხელები მკერდის დონეზე ადევნეთ. შეეცადეთ ასე დარჩეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხითაც. ეს მარტივი ტექნიკა დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და დიდხანს შეინარჩუნოთ ბალანსი.
ნაბიჯი 5
რამე ერთდროულად ორი ფეხით. ახლა დროა ჩაყრის დრო. ოდნავ მოიხარეთ უკანა ფეხი, გაასწორეთ წინა ფეხი და შეასწორეთ რამდენჯერმე საცდელი პერიოდი. ზურგი სწორად დაიჭირეთ და ხელით მოძრაობა დააფიქსირეთ. ყურადღებით დააკვირდით როგორ მოძრაობს ბურთი. შეეცადეთ დააჭიროთ ფეხი ზუსტად ბურთის შუა ნაწილში ისე, რომ ის მაღლა გაფრინდეს და გვერდზე არ გადავიდეს. ამ ეტაპზე ბევრი დამწყები იბნევა. გამოიყენეთ მეორე ფეხიც, თუმცა თავისუფალი სტილისთვის მხოლოდ ერთი შეგიძლიათ გამოიყენოთ. ეს უპირატესობას მოგცემთ კონკურენციის კონკურენტებთან შედარებით.
ნაბიჯი 6
რეგულარულად გაასწორეთ თქვენი ხელობა. როდესაც გესმით, თუ როგორ სწორად შეავსოთ, დააკვირდით ბურთის კოორდინაციასა და ტრაექტორიას, დაიწყეთ თქვენი უნარების მუდმივად კონსოლიდაცია მოედანზე. გააკეთეთ ეს მუდმივად და ჩაიწერეთ შედეგები, თუ რამდენად შეძელით ბურთის დარტყმა თითოეული ფეხით. ეს ყველაფერი მიგყავს ბურთის დარტყმის სწრაფ პროგრესში.
