მათი თქმით, თვალები სულის სარკმელია. მაგრამ ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების ყველა კვალი რჩება. ზედმეტი დაძაბულობა გავლენას ახდენს სახის კუნთების მდგომარეობაზე და სხეულის ზოგად ტონუსზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვენი ჩვევები ადამიანებთან ურთიერთობისას გარდაიქმნება სხეულის ჩვევებში. ვიღაცას შეეჩვია შუბლშეკრული, ეჭვი, აღშფოთება - კარგად დააკვირდით ხალხს და ნახეთ როგორ დაძაბულია სახეზე: ნაქსოვი წარბები, დაკუნთული ტუჩები, თვალების შევიწროვება. ზოგჯერ ძნელია სტრესისგან თავის დაღწევა, მაშინაც კი, თუკი ადამიანმა იცის ეს.
ნაბიჯი 2
დაძაბულობა წარმოიქმნება მუდმივი სტრესისგან, რომელსაც ჩვენი სხეული და გონება განიცდიან. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, მეტი დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, დასვენებას და დასვენებას. ჩვევად მიიღეთ ცხელი აბაზანა ყოველ საღამოს მინიმუმ 10 წუთით. ჰაერის ორთქლი სასარგებლოდ მოქმედებს კანზე და ხსნის დაძაბულობას. მძიმე დღის შემდეგ აბაზანაში ან საწოლში წოლა, დაფარეთ თვალები, მაგრამ არ დახუჭოთ ისინი მთლიანად. უბრალოდ გაათავისუფლეთ კუნთები, რომლებიც ქუთუთოებს უჭერენ მხარს. ნელა იარეთ ყურადღებით წერტილზე. მოადუნეთ ლოყები და ყურები, სკალპი. ყურადღება მიაქციეთ შუბლის კუნთებს იჭიმება, მოდუნებულია თუ არა წერტილი წარბებს შორის. მოადუნეთ კუნთების თვალები და დააწყნარეთ თვალები მათი გაჩერებით ერთ ადგილზე. გონებრივად გადაიტანეთ ცხვირზე. დააფიქსირეთ თქვენი ყურადღება ცხვირის წვერზე, შემდეგ მოადუნეთ ცხვირისა და ცხვირის ხიდი. მოადუნეთ ზედა და ქვედა ტუჩები, ენა და ქვედა ყბა. მთელი შენი სახე უმოძრაო, გაყინული ნიღაბივითაა. თქვენ გრძნობთ, როგორ გადის ცივი ჰაერი ნესტოებში ჩასუნთქვისას, ხოლო ამოსუნთქვისას იგი გახურებული, ზედა ტუჩს წვრილ ნაკადში უკბენს. წარმოიდგინეთ, როგორ მიედინება სინათლე და ბზინვარება თქვენს სახეზე, როგორ ხდება ყოველი ამოსუნთქვისას დაძაბულობა სხეულიდან. თქვენი კუნთები იმდენად მოდუნებულია, რომ სახეზე ეშვებათ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ყოველ საღამოს. წინასწარ გაწურეთ კუნთები მთელი ძალით, მოიხვიეთ სახე, გააჩერეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით და გაათავისუფლეთ დაძაბულობა ძლიერი ამოსუნთქვით.
ნაბიჯი 3
შეიზილეთ სახე დილით მაკიაჟის გამოყენებამდე, საღამოობით ძილის წინ, ან თუნდაც სადილის დროს. შეეცადეთ დაისვენოთ და არაფერზე იფიქროთ. დაიწყეთ დაძაბული ადგილების მასაჟი შემდეგი თანმიმდევრობით:
1 წერტილი წარბებს შორის;
ცხვირის ხიდის 2 ფართობი თვალების შიდა კუთხეების ზემოთ. მსუბუქად შეიზილეთ ზემოთ და ქვემოთ 1-2 წერტილებს შორის;
ზედა ქუთუთოების 3 გარე კიდე - წარბების ქვეშ;
თვალების 4 გარე კუთხე;
5 ცენტრალური წერტილი თვალების ქვეშ: ოთხი თითით შეიზილეთ cheekbones, თითებით მიიტანეთ ტაძრებისკენ;
6 შეიზილეთ შუბლი წარბის ცენტრის ზემოთ მდებარე წერტილიდან თმის ხაზამდე;
7 თმის ხაზიდან ტაძრებში;
8 ტაძრებიდან, გადაადგილდება თმის ზრდის გასწვრივ, იზრდება ყურების უკან;
პირის ღრუს 9 მასაჟი ცხვირის ცენტრიდან ტუჩების კუთხეებამდე;
10 წერტილი კისრის უკანა მხარეს თავის ქალას ძირში. მსუბუქი წებოვანი მოძრაობებით გადაადგილდით მისგან ყურებზე;
11 ქვედა ტუჩის ქვეშ ნიკაპის ცენტრი;
12 მთელ სახეს, თითის წვერებს მსუბუქად დაეფეთქეთ.
ნაბიჯი 4
დაისველეთ სახე არომატული ზეთებით კვირაში ერთხელ. შეუსაბამეთ ზეთი თქვენი კანის ტიპს ინდივიდუალური პრეფერენციების გათვალისწინებით. გახსენით რამდენიმე წვეთი ლავანდა, ჟასმინი, ილანგ-ილანგი, პაჩული ან დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე ნებისმიერი სხვა ზეთი მდუღარე წყალში. გაითვალისწინეთ ზეთის დოზა, ეს ინფორმაცია ყოველთვის წერია ინსტრუქციაში. დაიფარეთ თავი პირსახოცით და შეისუნთქეთ არომატული ორთქლი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ გამოიყენოთ სახის კრემი ამ საღამოს.
ნაბიჯი 5
მუდმივად იცოდეთ. დააკვირდით თქვენს სახეს და ასევე პოზას. როგორც კი ამის შესახებ გაიხსენებთ, მოადუნეთ კუნთები. თანდათანობით ეს გახდება ჩვევა თქვენთვის. მშვიდი გამომეტყველება და მსუბუქი ღიმილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს.
