სახის კრემი ყოველთვის ეფექტური არ არის, მაგრამ იოგა, რომელიც აძლიერებს სახის კუნთებს, ეხმარება ნებისმიერ ასაკში. მარტივი ვარჯიშების დახმარებით, რომელსაც დღეში მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება, შეგიძლიათ არა მხოლოდ ნაოჭების გასწორება, არამედ სახის ოვალური კონტურების გამკაცრება.
ქალის სახე ქვემოდან ბერდება. ამიტომ 30 წლის შემდეგ აუცილებელია ქვედა ყბის, კისრის და ნიკაპის კუნთების აქტიური გაძლიერება.
სახის ქვედა ნაწილის გასათბობად შეგიძლიათ თავი გვერდზე გადადოთ, წინ წვერებით დახაზოთ წრეები და გაჭიმოთ კისერი. შემდეგ თავი ოდნავ უკან გადახარეთ, ქვედა ყბა წინ წამოწიეთ, ტუჩები მილში ჩაყარეთ, მიაღწიეთ ჭერს და გაყინეთ. ამ ვარჯიშის დროს „მკვდარი“კუნთები მუშაობს, რამაც, შესუსტება, შეიძლება გამოიწვიოს ორმაგი ნიკაპის წარმოქმნა.
სახის ქვედა ნაწილისთვის ვარჯიშების გაკეთებისას, დარწმუნდით, რომ შუბლი არ ნაოჭდება.
ახლა ტუჩები ჩამოიხვიეთ მცირე წრეში და ენა გამოაცალეთ ხვრელში. თვალები ჭერს მიატრიალეთ და სახე ამ მდგომარეობაში 5 წამით დააფიქსირეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
შემდეგი ვარჯიში ხელს შეუწყობს ნაზოლაბიული ნაკეცების წარმოქმნას და გააძლიეროს სახის ქვედა ნაწილის კონტური. გაიღიმეთ "ყურიდან ყურამდე" კბილების გაღების ან ლოყებისა და შუბლის კუნთების დაძაბვის გარეშე. გამკაცრდეს ენის ფესვი და ქვედა ყბის კუნთები ისე, თითქოს დახუჭული პირის ღრუს გაღიზიანება გსურთ. ამავე დროს, ოდნავ გაჭიმეთ თქვენი თავი ზევით ზემოთ. გამართეთ პოზა ორიოდე წამით. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.
ჩართეთ ასეთი ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ სახის არეში. გაშალეთ ზედა ტუჩი კბილებზე. პირი ისე აკეტე, თითქოს გინდა კოცნა. ამავდროულად, გაბერით ცხვირი, იგრძენით დაძაბულობა სახის ქვედა კუნთებში. ოდნავ გაშლილი ტუჩებით ძლიერად ააფეთქეთ ჰაერი.
ახლა ტუჩები მილში შეაგროვეთ და ლოყები შიგნით მიიზიდეთ. თვალები აათამაშეთ წარბების აწევის ან შუბლის ნაოჭების გარეშე. გარედან გაკვირვებულ თევზს უნდა ჰგავდე.
სახის კუნთების ყველა ვარჯიში საუკეთესოდ შესრულებულია სარკის წინ - ეს გაგიმარტივებთ სახის გამომეტყველების კონტროლს.
ააფეთქეთ ლოყები ჰაერის ბურთის გადატრიალებით ერთი მხრიდან მეორეზე, აგრეთვე ზედა და ქვედა ტუჩის ქვეშ. სცადეთ საყვირზე დაკვრის სიმულა.
გახსენით პირი და თითოეულ ლოყაზე მოათავსეთ ორი თითი - შუა და საჩვენებელი თითი. კუნთების ძალისხმევით დახურეთ ტუჩები, გაუჭირდეთ თითის პირის დახურვა.
დროა გაუმკლავდეთ სახის ზედა ნაწილს. იოგა ხელს უშლის შუბლზე ღრმა ნაოჭების წარმოქმნას და გლუვი ყორნის ფეხებზე.
მოათავსეთ ხელები შუბლზე იატაკის პარალელურად. თითები ოდნავ გაშალეთ, რომ კანი გასწორდეს. შეეცადეთ აწიოთ წარბები, ხოლო ხელით დაბლოკეთ.
დარჩით იმავე მდგომარეობაში. ახლა წარბები შეამცირეთ და შეეცადეთ შუბლზე მოიშოროთ. არ გაათავისუფლოთ პალმების ზეწოლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიქმნება გამოხატვის ახალი ხაზები.
განათავსეთ თქვენი შუა თითები თვალების შიდა კუთხეებზე, ხოლო საჩვენებელი თითები გარე კუთხეებზე. მაგრად დააჭირეთ ამ ორ წერტილს და შეეცადეთ აწიოთ ქვედა ქუთუთო. არასოდეს ასწიოთ წარბები და არ ააოხროთ შუბლი.
გაართულეთ თვალების ჭერისკენ მიქცევა. შეეცადეთ გაბრწყინდეთ, შუბლები და წარბები უძრავად იყავით.
განათავსეთ პატარა თითი გაშლილ თვალებს, ოდნავ ასწიეთ ზედა ქუთუთოები. შეეცადეთ თვალები დახუჭოთ თითების გამოყენებით. ფრთხილად იყავით, საჭიროა თვალების დახუჭვა მხოლოდ ზედა ქუთუთოების ქვევით გადაადგილებით, მაგრამ არა კეკლუცად.
