ადრე თუ გვიან, ყველას აწყდება კანის დაბერების პრობლემა. ქირურგიული ლიფტინგის, ე.წ. "სილამაზის ინექციების" და სხვადასხვა სახის კრემების გარდა, სახეზეა სიახლისა და ახალგაზრდობის დასაბრუნებელი გზა - სახის აღება (სახის კუნთების ტანვარჯიში).
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯერ გააკეთეთ გამათბობელი ვარჯიშები. დადექით პირდაპირ და დახარეთ თავი მხრისკენ მარჯვნივ და მარცხნივ, შემდეგ კი დახაზეთ წრე თავით საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ. დაიწყეთ ვარჯიშები ნიკაპისა და ყბის კუნთების გასამაგრებლად. გამოიყენეთ თითის შუა წვერები ტუჩების კუთხეებთან შეხების მიზნით. ნელა გაუწითეთ პირის კუთხეები გაღიმების დროს. გამკაცრდეს ნიკაპისა და ქვედა ტუჩის კუნთები, თქვით ბგერა "და-და-და", გააჩერეთ 6 წამი და ასევე ნელა დაბრუნდით პირვანდელ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ. შემდეგ მოადუნეთ კუნთები და ღრმად შეისუნთქეთ.
ნაბიჯი 2
ჩამოიწიეთ ნიკაპი თითებით და გაჭიმეთ ქვედა ტუჩი და გაიწიეთ ზედა კბილებისკენ. მეორე ნიკაპთან საბრძოლველად, ორივე ხელით დააჭირეთ და ჩამოწიეთ ნიკაპი, ხოლო ენა მაგრად დააჭირეთ ცას. თქვენ უნდა იგრძნოთ ნიკაპის კუნთების წინააღმდეგობა.
ნაბიჯი 3
გააკეთეთ ვარჯიშები ლოყის კუნთების გასამაგრებლად. ოდნავ დახარეთ თავი უკან და შეინახეთ სწორი. სამი თითით აწიეთ ლოყა კუნთის დაჭიმვის დროს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ დაძაბულობას და ღიმილით აიღეთ ლოყა. ქვედა ლოყის კუნთების გასამაგრებლად, ცერა თითი მიიდეთ ლოყაზე ქვედა ღრძილისკენ და ლოყა შიგნიდან გაიყვანეთ. სახის კუნთებით კი ლოყა კბილებამდე მიაბრუნეთ.
ნაბიჯი 4
თვალების გარე კუთხეები შუა და ბეჭედი თითებით ყურებისკენ მიიზიდეთ. თვალები დახუჭული უნდა იყოს. გამკაცრდეს თქვენი კუნთები და წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენი კანის მოზიდვას. თითის წვერებით გამოიყენეთ კანი თვალების ქვეშ და შეეცადეთ თვალები დახუჭოთ. დაითვალეთ ექვსამდე და დაისვენეთ.
ნაბიჯი 5
ხელები მოათავსეთ თავზე ისე, რომ თითები მიხვიდეთ თქვენს უკანა ნაწილზე და საჩვენებელი თითები შუბლზე. გადაადგილეთ კანი შუბლის ცენტრისკენ, ასწიეთ წარბები და გააჩერეთ ეს მდგომარეობა 6 წამის განმავლობაში. მოათავსეთ თქვენი შუა თითის ბალიშები წარბების ცენტრში. გაიწიეთ კანი ზევით, წარბების წარბების შეჭმუხნისას. შემდეგ კი პირიქით გაიმეორეთ ვარჯიში - თითებით ჩამოიწიეთ კანი და წარბები ასწიეთ ზემოთ.
ნაბიჯი 6
ნიკაპი წინ მიიწიეთ, თავი უკან გადახარეთ და ტუჩები მოიქციეთ და ნელა გაიღიმეთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წამი და შემდეგ მოდუნდით. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.
