ლამაზი ტონის მუცელი და წვრილი წელის ყველა ქალის ოცნებაა და მისი თავისებურება ისაა, რომ ეს ოცნება მიღწევადია. იმისათვის, რომ ზედმეტი მუცელი ეფექტურად და სწრაფად მოიცილოთ და ჰარმონია დაუბრუნოთ, უნდა დაიცვას კვებისა და ფიზიკური დატვირთვის გარკვეული წესები, ასევე ისწავლოთ სხეულის გაწმენდა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტის დაწყებამდე და სავარჯიშო დარბაზში გასვლამდე გაწმინდეთ ნაწლავები ტოქსინებისგან, რომლებიც ხელს უშლის წონის დაკლებაში და ასტიმულირებს ცხიმის გამომუშავებას.
სხეულის გაწმენდის საუკეთესო გზა, დროში გამოცდილი და ყველასთვის ხელმისაწვდომი, არის enema, რომელიც უნდა გაკეთდეს ორი კვირის განმავლობაში. გაწმენდის პროცესში, მუცლის მოცულობა შემცირდება. გამოიყენეთ ხსნა ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი და კოვზი მარილი enema. მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა და ღვიძლის გაწმენდა მუცლის მოშორების პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს.
ნაბიჯი 2
მეორე ნაბიჯი არის აქტიური ცხოვრების წესი. სპორტი და ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენი კუნთების შერბილებას და მუცლის მოწესრიგებას და მიმზიდველობას, ხელს უშლის კანის გაჭიმვას და დაძაბვას.
ყოველდღე, იატაკზე დაწოლისას, 50-ჯერ დააბრუნეთ ქვედა და ზედა მუცლები და ასევე გააკეთეთ ვარჯიშები მასაჟის ჰულა ჰოოპით (ჰოოპ). ჰულა ჰოოპის მოხვევა ათბობს თქვენს კუნთებს, ზრდის სისხლის მიმოქცევას, ამზადებს მუცლის ღრუს სტრესისთვის და კარგი საშუალებაა აბ ვარჯიშებს შორის გამოსაყენებლად.
ნაბიჯი 3
დაბოლოს, შეუთავსეთ დეტოქსიკაცია და სპორტული ცხოვრების წესი სათანადო კვებას. არასწორი დიეტა გააუქმებს თქვენს ყველა ძალისხმევას.
მოიცილეთ ცხიმიანი, შაქრიანი და მაღალკალორიული საკვები. დალიეთ ბევრი წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. აღმოფხვრა სწრაფი კვების, სოდა, სახამებელი საკვები და შემწვარი საკვები. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, ბურღულეული.
სწორი დიეტის დაცვით, სპორტით დაკავებით და ტოქსინებისგან ორგანიზმის გაწმენდით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აღადგინოთ ლამაზი წვრილი ფიგურა უმოკლეს დროში.
