როგორ ამოვიღოთ მუცელი საკეისრო კვეთის შემდეგ

Სარჩევი:

როგორ ამოვიღოთ მუცელი საკეისრო კვეთის შემდეგ
როგორ ამოვიღოთ მუცელი საკეისრო კვეთის შემდეგ

ვიდეო: როგორ ამოვიღოთ მუცელი საკეისრო კვეთის შემდეგ

ვიდეო: როგორ ამოვიღოთ მუცელი საკეისრო კვეთის შემდეგ
ვიდეო: მშობიარობა VS საკეისრო 2024, მარტი
Anonim

ბავშვის გაჩენა სამუდამოდ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას და ასევე სხეულს. ყველა ქალის დაახლოებით მეოთხედი საკეისრო კვეთით მშობიარობს და მშობიარობის შემდეგ განსაკუთრებით მძიმე სამუშაოს უწევს მუცლის მოცილება. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება რთულია, ჯერ კიდევ არსებობს გზები.

მშობიარობამდე გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს გინეკოლოგთან, რომ გაიგოთ რამდენად არის საკეისრო კვეთის ჩატარება
მშობიარობამდე გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს გინეკოლოგთან, რომ გაიგოთ რამდენად არის საკეისრო კვეთის ჩატარება

Ეს აუცილებელია

  • - ექიმის კონსულტაცია
  • - კვების პროგრამა
  • - რეგულარული ვარჯიში

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

მშობიარობის დასრულებისთანავე და იწყებთ ფიქრს საკეისრო კვეთის შემდეგ მუცლის ამოღების შესახებ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ექიმთან კონსულტაცია. როგორც წესი, ჯანდაცვის პროფესიონალები რეკომენდაციას იძლევიან ოპერაციის დაწყებამდე მინიმუმ 6 კვირის განმავლობაში. თქვენი კუნთოვანი ქსოვილების აღდგენას დრო სჭირდება.

ნაბიჯი 2

საკეისრო კვეთის შემდეგ კუჭის მოსაშორებლად მოიშორეთ ნებისმიერი საკვები საკვები თქვენს რაციონში და მთელ სახლში. თუ მეძუძური დედა ხართ, ნუ შეიზღუდავთ კალორიულობით, არამედ ყურადღება გაამახვილეთ ჯანმრთელ და ნოყიერ საკვებზე, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი, იოგურტი და ა.შ. დალიეთ წყალი - ის ხელს უწყობს სხეულის რეგენერაციას და ტოქსინების აღმოფხვრას.

ნაბიჯი 3

როგორც კი ექიმისგან დატვირთვის ნებართვას მიიღებთ, დაფიქრდით ვარჯიშებზე. დარწმუნდით, რომ ეს გააკეთეთ რეგულარულად, კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, ნახევარი საათის განმავლობაში. კონცენტრირება გააკეთეთ კარდიოზე და ცხიმის წვაზე. მაგალითად, აღმართზე სიარული, ბაგირით ხტომა, გაშვება, ველოსიპედით სეირნობა. ეს ვარჯიში შეამცირებს სხეულის ცხიმის მასას.

ნაბიჯი 4

ოთხი-ექვსი თვის შემდეგ, მუცლის არეზე უფრო ზუსტად იმუშავეთ. შეარჩიეთ რამდენიმე სავარჯიშო მუცლის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის და შეუთავსეთ კომპლექსს კარდიო ვარჯიშებთან.

ნაბიჯი 5

გააგრძელეთ ძუძუთი კვება რაც შეიძლება დიდხანს. ის ხელს უწყობს მუცლის მოშორებას და დამატებითი კალორიების მიღებას.

გირჩევთ: