ბევრი ფიქრობს, რომ თითქმის შეუძლებელია მუცლის დაჭიმვა ისეთი ოპერაციის შემდეგ, როგორიცაა საკეისრო კვეთა. დიახ, არის ცალკეული შემთხვევები, როდესაც მუცელი ძალიან დაჭიმულია და მხოლოდ კოსმეტიკური ქირურგია დაგეხმარებათ. მაგრამ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამკაცრდეს მუცელი სახლში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
Ეს აუცილებელია
- - ჰანტელები;
- - ხალიჩა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მშობიარობიდან პირველი თვის განმავლობაში აუცილებელია სპეციალური პოსტოპერაციული ან მშობიარობის შემდგომი სახვევის ტარება, ეს მშვენივრად ამკვრივებს მუცელს და ხელს უწყობს საშვილოსნოს შეკუმშვას. თავიდან ბაფთით ვიწექი კიდეც. თუ სამაგრ არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კორსეტი ან შარფი.
ნაბიჯი 2
აქტიური ტრენინგი უნდა დაიწყოთ მშობიარობიდან არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ. ამ პერიოდამდე ვარჯიში შეიძლება ჩაანაცვლოს დიდხანს სიარულმა ეტლით და მსუბუქი ვარჯიშებით დილით. ასევე ძალიან ეფექტურია მუცლის მოზიდვა და გამკაცრება, ის შესანიშნავად ამზადებს მუცლის კუნთებს.
ნაბიჯი 3
მას შემდეგ, რაც თქვენს პატარას ექვსთვიანი შეუსრულდება და ექიმმა ძლიერი ვარჯიში დაამტკიცა, შეგიძლიათ მოქმედება მიიღოთ.
ნაბიჯი 4
გამოყავით დღეში ოცდაათი წუთი საკუთარი თავისთვის, ეს დრო საკმარისია წონის დასაკლებად და სხეულის გასამკვრივებლად.
ვაკეთებ Gillian Michaels 'Slim in 30 Days პროგრამას, ეს პროგრამა დაყოფილია სამ ნაწილად, თითოეული ვარჯიში ოცდაათი წუთია. პირველი ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ, როგორ ხდება სხეული წვრილი და მორგებული.
ნაბიჯი 5
ჩაწერეთ თქვენი მონაცემები ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, ეს საშუალებას მოგცემთ ვიზუალურად დაინახოთ შედეგები. ვფიქრობ, სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ.
