ყველას სურს იყოს ლამაზი - ქალსაც და მამაკაცსაც. ამ უკანასკნელისთვის ამ მხრივ ყოველთვის ადვილი არ არის - მამაკაცების ძალიან დიდი პროცენტი ხშირად სვამს ლუდს და ამის შემდეგ განიცდიან არაესთეტიკური "ლუდის" მუცლის ამოღების შეუძლებლობას. რა გავლენას ახდენს "ლუდის" მუცლის გამოჩენაზე და როგორ უნდა მოვიცილოთ იგი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დავიწყოთ იქიდან, რომ მახინჯი მუცელი არა მხოლოდ ქაფიანი სასმელის, არამედ საერთოდ არაჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის შედეგია, რომლის მიდრეკილებაც აქვთ თანამედროვე მამაკაცებს. კალორიების შემცველობა არ არის მხოლოდ ლუდი, არამედ უამრავი შემწვარი და ცხიმიანი საჭმელები, რომლებიც მისთვის დიდი რაოდენობით არის ნაყიდი - კრეკერი, ჩიპი, შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი თევზი და ა.შ. ლუდის შემადგენლობაში შემავალი საფუარი დამატებით ცხიმს მატებს ამ კალორიებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ ლუდის მავნე ზემოქმედებაზე თირკმელებზე, ღვიძლსა და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე.
ნაბიჯი 2
ლუდის მუცლის მოსაშორებლად გაითვალისწინეთ, რამდენად ხშირად სვამთ ლუდს და ჩვეულებრივ, დღის რომელ საათზე ხდება ეს. იპოვნეთ ნებისყოფა, უარი თქვათ სასმელზე ჯანმრთელობისა და კარგი გარეგნობის სასარგებლოდ, ან მაქსიმალურად შეზღუდოთ თქვენი გამოყენება.
ნაბიჯი 3
თუ ჩვევა გაქვთ ლუდის დალევა საღამოობით და ძილის წინ, მოიცილეთ იგი. ღამით, თქვენ ვერ დაკარგავთ დამატებით კალორიებს, რაც ნიშნავს, რომ ისინი დაილექება ცხიმის და შეშუპების სახით.
ნაბიჯი 4
შეწყვიტეთ ლუდის საჭმლის ყიდვა. შეზღუდეთ, ან კიდევ უკეთესი - დიეტაში მთლიანად ამოიღეთ ძალიან ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი და ფქვილის პროდუქტები. შეეცადეთ იცხოვროთ რაც შეიძლება ჯანმრთელად. შეცვალეთ თეთრი პური მთლიანი პურით, შეცვალეთ შემწვარი ხორცი მოხარშული ხორცით. არ იკვებოთ ზედმეტად. კარგად ჭამა დაგეხმარებათ მუცლის შეკუმშვაში.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ და ივარჯიშეთ. თუ ლუდი დალიეთ და მიირთვით - ცოტა ხნის შემდეგ, გააკეთეთ ვარჯიშები ან იარეთ სპორტდარბაზში. დარეგისტრირდით ცურვაზე, გაიქეცით სტადიონის გარშემო, ითამაშეთ ნებისმიერი სპორტული თამაში - ფეხბურთი, კალათბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი. გაკვეთილების დროს შეგიძლიათ სპეციალური მასაჟის ქამარი ატაროთ.
