ყველას ეჩვევა იმ ფაქტს, რომ მხოლოდ სმარტფონებს და სხვადასხვა მოწყობილობას, რომლებიც მუშაობს ბატარეებზე, დატენვა სჭირდება. მაგრამ ჩვენი სხეული ენერგიასაც მოიხმარს! ბავშვობიდანვე ყველას ასწავლიან გაღვიძების შემდეგ სავარჯიშოების გაკეთებას, მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად, უმეტესობა ათი წუთი ძილს დატვირთვას ამჯობინებს. გჭირდებათ დილის ვარჯიშები? როგორ მოქმედებს ეს ვარჯიშები სხეულზე და რა ვარჯიშებია რეკომენდებული ყოველდღიური გამოყენებისათვის?
დილით დატენვა აბსოლუტურად აუცილებელია. გასაკვირი არ არის, რომ სავარჯიშოების ერთობლიობას ვარჯიშს უწოდებენ, ის სხეულს მართლაც ძალას, ენერგიასა და ენერგიას აკისრებს მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ვარჯიში კარგ ხასიათზეა და დიდ გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე.
დილის ვარჯიშების დასაწყისი მშვენიერი იქნება, თუ ამას კარგ ხასიათზე და მთელ ოჯახთან ერთად გააკეთებთ. ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას, არამედ ოჯახს დააკავშირებს. განწყობის გასაუმჯობესებლად, სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს თქვენს საყვარელ მუსიკაზე. სანამ ცარიელ კუჭზე ივარჯიშებთ, უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს დაიცავს სხეულს გაუწყლოების საფრთხისგან. საუზმე უნდა მიიღოთ სავარჯიშოების დასრულებიდან მინიმუმ ოცდაათი წუთის შემდეგ.
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დატენვის დროს, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეასრულოთ ისეთი ვარჯიშები, რომლებიც მნიშვნელოვნად დაძაბავს კუნთებს. ვარჯიში უნდა იყოს მარტივი. ღირს შერჩეული სავარჯიშოების შეცვლა თვეში ერთხელ მაინც, რაც ხელს უშლის სხეულის მათ შეგუებას. იმისათვის, რომ სრულად გაიღვიძოთ, უნდა გაჭიმოთ სხეულის ყველა ნაწილი, თავიდან ფეხებამდე. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი სუნთქვის კონტროლი. სუნთქვა მშვიდი უნდა იყოს. დაუშვებელია ქოშინი.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ასაკზე, მაშინ ყველამ უნდა გააკეთოს სავარჯიშოები. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადალახეს ოცდაათის ბარიერი, მაგრამ ჩვევები, განსაკუთრებით ისეთი სასარგებლო, საუკეთესოდ ყალიბდება ბავშვობიდან. სწორედ ამიტომ, ბევრი ვარჯიშია ახალგაზრდა დედების გასათბობად, თუნდაც ჩვილებთან დაწყვილებისას. პატივსაცემი ასაკის ადამიანებისთვის ვარჯიში უნდა აერთიანებდეს შენელებას, სინაზეს და ითვალისწინებდეს მათი სხეულის ყველა მახასიათებელს.
ვარჯიში არის ლიმფური სისტემის გაწმენდის უნიკალური გზა. მოკლედ, ლიმფური სისტემა არის პირველი რიგი ორგანიზმის გასათავისუფლებლად ტოქსინებისა და ღამით დაგროვილი ტოქსინებისაგან.
დატენვის საუკეთესო დანამატი იქნება სირბილი (განსაკუთრებით სუფთა ჰაერზე), სავარჯიშო ველოსიპედით ან სარბენი ბილიკით. ზოგი ადამიანი დილის ფიტნეს ცენტრებში ვარჯიშსაც კი ამჯობინებს, მაგრამ უმჯობესი იქნება, თუ ეს საქმიანობა გახდება საშინაო ვარჯიშების დაძლევა.
მთავარია, რომ გვახსოვდეს ის არის, რომ, როგორც ყველაფრისთვის, უნდა დაიწყოს პატარა. პირველად არ უნდა დაიწყოთ სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც მოიცავს დაწევას, ბიძგს, სირბილს და სხვა მეტ-ნაკლებად რთულ ვარჯიშებს. მაშინაც კი, თუ, როგორც ჩანს, დამუხტვისთვის საკმარისი დრო არ არის, ამას აუცილებლად ათი წუთი უნდა დაუთმოთ, ხოლო დანარჩენი დღე ოპტიმიზმით და სწორ რიტმში გაატარებთ.
