დილით სირბილი კარგია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ასეთი სირბილი აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, ააქტიურებს ენერგიას, ამზადებს რესპირატორულ სისტემას და გამძლეობას. ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ფიგურა დაძაბულია, სიარული უფრო მიმზიდველი და ელასტიურია.
ექიმების აზრით, სირბილი სასარგებლოდ მოქმედებს სხეულზე, აძლიერებს სასუნთქი და გულსისხლძარღვთა სისტემებს. სირბილის წყალობით ფილტვები იწმინდება. სირბილი სასარგებლოა ბავშვებისთვისაც, რადგან ის ხელს უშლის ხერხემლის გამრუდებას. დილით სირბილი ზრდის მთელი სხეულის კეთილდღეობას, იძენს ძალას და ნაკლებია დაღლილობა. რა თქმა უნდა, თავიდან ძალიან ზარმაცი იქნება გაღვიძება და გაშვება, მაგრამ დროთა განმავლობაში სხეული ეჩვევა მას და ნებისმიერი დატვირთვა სიხარული იქნება. ადამიანების უმეტესობას სურს დილით სირბილი დაიწყოს, მაგრამ არ იცის სად უნდა დაიწყოს და ამიტომ განათავსეთ იგი უკანა სანთურზე.
იმის ნაცვლად, რომ სახლში ხელები ჩამოშლილი იჯდეთ, უბრალოდ უნდა დაიწყოთ სირბილი ნებისმიერ თავისუფალ დროს და ცოტა ხნის შემდეგ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას მთელ სხეულში. თუ მარტო სირბილი მოსაწყენია, მაშინ წაიყვანე მეგობრები ან ნაცნობები. სირბილისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ბამბის ან მატყლისგან დამზადებული ტანსაცმელი, ამინდის პირობების გათვალისწინებით. აუცილებლად ატარეთ სპორტული ფეხსაცმელი წინდებთან ერთად, რომ არ გაიხაროთ. უმჯობესია აირჩიოთ წინდები ბუნებრივი ქსოვილებისგან. ზამთარში აუცილებლად დაიხურეთ ქუდი და ხელთათმანები, რომლებიც გიცავთ ჰიპოთერმიისგან და გახეთქვისგან. სირბილის შემდეგ სასურველია თბილი, დამამშვიდებელი აბაზანის მიღება. შეგიძლიათ იაროთ საზოგადოებრივ ბაღში, პარკში ან ტყის ბილიკზე, ნებისმიერ ადგილას, სადაც მანქანა არ არის და ჰაერი სუფთა და სუფთაა.
თქვენ არ გჭირდებათ ყოველდღე სირბილი. შეგიძლიათ კვირაში 3 – ჯერ, 30 წუთი. სცადეთ წამზომით გაშვება. სირბილამდე დარწმუნდით, რომ ცოტათი გაათბეთ. დაიწყეთ საშუალო ტემპით სირბილი ერთი წუთით, შემდეგ კი რეგულარული ტემპით იარეთ ორი წუთის განმავლობაში. ყოველ ჯერზე გაზარდეთ გაშვების დრო. გახსოვდეთ, სირბილი უნდა იყოს დასასვენებლად. უმჯობესია არ მოხდეს უეცარი მოძრაობები ან ნახტომი. სირბილის დროს სიჩქარეს მნიშვნელობა არ აქვს, რადგან ეს არ არის შეჯიბრი. რამდენიმე სირბილის შემდეგ, თქვენ უნდა გაზომოთ ან იპოვოთ 100 მეტრიანი ტრასა, სადაც შეგიძლიათ დაიწყოთ სიჩქარით გაშვება. დასრულებამდე დაიწყეთ გაჩერება და ნელი ტემპით იარეთ სტარტისკენ. და ასე რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
ეს არის ყველა გაშვებული ძირითადი წესი. ეს არ არის რთული. გაუშვით, ივარჯიშეთ, გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა და გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა და რაც მთავარია, ისიამოვნეთ.
