დიდი ხანია მოდურია თქვენი სხეულის მოვლა, ჯანმრთელობა კი ყოველთვის მოდაში იყო. მუშაობის შემდეგ ჩვენ ბარში კი არა, ვარჯიშზე ან სავარჯიშო დარბაზში მივდივართ. ეს კარგი გასართობია, მაგრამ დღისით და საღამოს ვარჯიშები არ გააკეთებს იგივე რასაც დილის ვარჯიშები.
რა თქმა უნდა, უარყოფითი მხარეები არ აქვს დილის ვარჯიშებს, თუ დილის 4 საათზე არ დაიძინებთ. მაგრამ არსებობს საკმარისზე მეტი უპირატესობა. ალბათ ამ მიზეზების ცოდნა დაგეხმარებათ ნაბიჯის გადადგმაზე თქვენი ჯანმრთელობისკენ.
- სხეული ღამით არ იღებს საკვებს. მარხვის პერიოდი 8-12 საათია. ფიზიკური დატვირთვისას სხეულს უწევს ცხიმის დაწვა, რადგან დასაწვა მეტი აღარაფერია.
- საკვების მიღების დროს ორგანიზმში წარმოიქმნება ინსულინი, რაც ხელს უშლის ცხიმის წვას. შესაბამისად, იგივე დატვირთვით დილით "მშიერი" დრო, უფრო მეტ ცხიმს დაწვავთ.
- ღამის ძილის შემდეგ, ანუ იძულებითი მარხვის შემდეგ, სისხლში ნახშირწყლები (გლუკოზა) არ არის, რაც ნიშნავს, რომ მცირე ძალისხმევით შეგიძლიათ მარტივად დაწვათ მეტი ცხიმი, ვიდრე დღის სხვა დროს.
- თუ ჭამეთ ვარჯიშის წინ, მაშინ ვარჯიშის დროს იწვავთ ამ ახლად შეჭამულ ნახშირწყლებს და არა უკვე არსებულ ცხიმებს.
- თუ დილით ვარჯიშობთ, მეტაბოლური პროცესები „იწყება“და მთელი დღის განმავლობაში წვავთ დამატებით კალორიებს, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. თუ საღამოს სპორტით დადიხართ, ჭარბი წვა მხოლოდ ვარჯიშის დროს ხდება, ვინაიდან ძილის დროს ყველა პროცესი შენელდება, ვარჯიშის შემდეგ გაზრდილ მეტაბოლიზმს ვერ მიიღებთ.
გარდა ამისა, დილის ვარჯიშები აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონის - ენდორფინის გამომუშავებას, რაც ხელს შეგიშლით მთელი დღის განმავლობაში ზედმეტი საკვების მიღებისაგან და საშუალებას მოგცემთ მშვიდად იცხოვროთ გონებაში და სხეულში.
