ძნელია სიარული? გრცხვენიათ ქუჩაში სიარულის სრული ბარძაყის გამო? ალბათ ძილიც არასასიამოვნოა? სასწრაფოდ უნდა მოიცილოთ ცხიმი. რამდენიმე ტრივიალური, მაგრამ ეფექტური ნაბიჯი დაგეხმარებათ ამაში. შეიძლება ეს არ იყოს სწრაფი, მაგრამ მცირე ხნის შემდეგ, პირველ შედეგს იგრძნობთ. კარგი, დავიწყოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დავიწყოთ მარტივიდან, რაც არის ყოველდღიური ვარჯიში. პირველი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ დააჩქაროთ ბარძაყებზე ცხიმის დაწვის პროცესი, სასურველია რბილ ზედაპირზე: დააწვინეთ ზურგზე, დაეყრდნოთ მხრებზე, ასწიეთ ფეხები ვერტიკალურად და დაიწყეთ მათი მოხრა / გაშლა. ეს მოქმედება კუნთს დაძაბავს და ცხიმს უფრო სწრაფად დაწვავს. კიდევ ერთი სავარჯიშოა კარგად ცნობილი "მაკრატელი": ზურგზე იწექით, ასწორეთ ფეხები, ოდნავ ასწიეთ მიწის ზემოთ და შემდეგ შეეცადეთ სწრაფად მოატრიალოთ ფეხები ერთმანეთის უკან, რითაც შექმნით მაკრატლის ეფექტს. პირველად ამ ვარჯიშებს უნდა დაუთმოთ თითო ორი წუთი, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ უნდა გაზარდოთ დატვირთვა.
ნაბიჯი 2
შემდეგი მოდის ბანალური, მაგრამ ეფექტური მოქმედება - სირბილი. სირბილი უნდა გაკეთდეს ან დილით ან საღამოს, როდესაც სიცხე იკლებს და დროა. რეკომენდებულია წყალთან ახლოს სირბილი, რადგან ის დაგეხმარებათ სუნთქვაში და როგორმე გაამრავალფეროვნოთ ვარჯიში. პირველად ღირს დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში სირბილით სირბილი, შემდეგ კი საჭიროა ტვირთის გაზრდა. რაც უფრო სწრაფად ირბენთ, მით უფრო დინამიურად მუშაობს კუნთი, რაც ნიშნავს, რომ ბარძაყებზე ცხიმი უფრო სწრაფად იწვის. როგორც ზემოთ იყო დაწერილი, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დადოთ მძიმე დატვირთვა პირველად, ვინაიდან ორგანიზმი, რომელიც გაშვებას არ არის ჩვეული, თავიდან ძნელი იქნება ასეთი დატვირთვის ატანა. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ყოველდღე გაშვება არჩევითია. ეს შეიძლება გაკეთდეს, თუ თქვენ გაქვთ თავისუფალი დრო და / ან სურვილი.
ნაბიჯი 3
ასევე, ნუ დაივიწყებთ კვების შესახებ. დიეტა სულელურია, რადგან ნებისმიერ ჯანმრთელ სხეულს ჭამა კარგია. მაგრამ არ უნდა გამოიყენოთ ბოროტად ისეთი საკვები, რომელიც იწვევს სიმსუქნეს: ბევრი ხორცი, სწრაფი კვების პროდუქტები, ჩიფსები, კრეკერი და სხვა პროდუქტები, რომლებიც დიდი რაოდენობით ცხიმს შეიცავს.
ნაბიჯი 4
ერთი ბოლო რამ: შეარჩიეთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი. თუ გსურთ მოიშოროთ ბარძაყის ცხიმი და საერთოდ იყოთ ლამაზი, მაშინ მის გარეშე ვეღარსად გამოდგება. თავისუფალ დროს არ უნდა იჯდეთ შარვალი კომპიუტერთან სკამზე. შეარჩიეთ ჯანმრთელი გარე საქმიანობა, ლაშქრობა საინტერესო ადგილებში, ძაღლის გასეირნება ან უბრალოდ საღამოს ქუჩაში გასეირნება. რაც უფრო მეტად ივლით, მით უკეთესია თქვენი ფეხისა და ბარძაყის ცხიმის დაწვა. ასე რომ, მთავარი პირობაა აქტიურობა, ვინაიდან სიცოცხლე მოძრაობს.
