თეძოების სიგანის შემცირება ქალისთვის შესაძლო ამოცანაა. საჭიროა მხოლოდ გასტრონომიული პარამეტრების შეცვლა და მცირე ფიზიკური ძალისხმევა. მაგრამ თქვენი გარდერობის განახლების აუცილებლობა ჯილდო იქნება თქვენი ძალისხმევისთვის.
Ეს აუცილებელია
- - საბაგირო;
- - მყარი სარეცხი ქსოვილი;
- - ანტიცელულიტური კრემი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ დიეტა. თქვენი წონის დასადგენად გაეცანით საკვების კალორიულობას. მოერიდეთ ცხოველურ ცხიმებს და შეეცადეთ შეამციროთ მცენარეული ცხიმების მიღება. სამზარეულოსთვის აირჩიეთ უცხიმო ხორცი და თევზი. შეიძინეთ მხოლოდ უცხიმო რძის პროდუქტები. მოერიდეთ ცომეულს და საკონდიტრო ნაწარმს. ჭამე მეტი ბოსტნეული და ხილი. მოიძიეთ ინფორმაცია საკვების შეფუთვაზე კალორიების შემცველობაზე. შეეცადეთ გადახვიდეთ ფრაქციულ ხუთ კვებაზე დღეში, მაგრამ უმეტესად მოიხმარეთ დღის პირველ ნახევარში.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში. არც ერთი დიეტა არ დაეხმარება თეძოების სიგანის შემცირებას, თუ ზედმეტი დეპოზიტები ძალდატანებით არ მოაცილეთ. განათავსეთ მთელი დატვირთვა ბარძაყის გარეთ. სავარჯიშოების მრავალი ნაკრები არსებობს, მაგრამ ისინი რამდენიმე ძირითადი ვარჯიშისაა:
- ნელი ღრმა საჯდომები, რომლებსაც წინ გაშლილი იარაღი აქვთ;
- აწეული ფეხებით პედლებირების იმიტაცია - "ველოსიპედი";
- ალტერნატიულად აწევა და დაწევა სწორი ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით, ზურგზე წოლა;
- ალტერნატიული სვინგის ფეხები გაფართოებული თითით: წოლა გვერდზე, ზურგზე, მდგომი;
- მუხლების მხრებზე მოწევა და გასწორებული ფეხის იატაკზე დაბრუნება;
- ხტომა თოკზე.
ნაბიჯი 3
შეიზილეთ თეძოები. სასურველია მიაწოდოთ ეს სამუშაო პროფესიონალ მასაჟისტ თერაპევტს. თუ ეს ვარიანტი არ მოგეწონებათ, არ დაიზაროთ თვით მასაჟის გაკეთება. თითების სიმტკიცის საშუალებით მოიცილეთ ზედმეტი ცხიმოვანი ნალექები. შეისწავლეთ ბარძაყის არეზე ზემოქმედების ძირითადი ტექნიკა: ხახუნება, დარტყმა, მოზელვა. გამოიყენეთ ანტიცელულიტური კრემი - ეს გააადვილებს მუშაობას, გააუმჯობესებს ლიმფის ცირკულაციას და ქსოვილებს ჟანგბადით მიაწვდის. მართალია, შედეგს უფრო მეტი ლოდინი მოუწევს, ვიდრე პროფესიონალის მუშაობას, მაგრამ სარგებელი დარწმუნებული იქნება. წყლის პროცედურების დროს შეუთავსეთ ხელით მასაჟი ტანზე სარეცხს. დიეტა, მასაჟი და ვარჯიში ერთმანეთს უნდა ავსებდეს.
ნაბიჯი 4
ტანსაცმელი ხელს შეუწყობს თეძოს დამალვას. კაბის ჭრილს, ქსოვილის ფერს და ტექსტურას შეუძლია თვალების გაფართოება სხეულის უფრო ფართო ნაწილისგან. აირჩიეთ მუქი ფერები კალთებისა და შარვლისთვის და ღია ფერები blouses - ეს ვიზუალურად აბალანსებს არაპროპორციულ ფიგურას. ხაზს უსვამს ფიგურის ზედა ღირსებას სამოსის სტილით. გამოიყენეთ დეკორაციები კისრის ხაზისთვის და ბროშებისთვის ქურთუკების ლაპლატზე.
