მუცელი სხეულის ერთ-ერთ ყველაზე პრობლემურ ადგილად ითვლება: როგორც კი ცოტა მოიმატებთ, ის მაშინვე თვალსაჩინო ხდება თქვენი მუცლის მდგომარეობაში. ორიოდე დღის გადაჭარბებული ჭამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის გაჩენა. საჭირო იქნება ცხიმოვანი ფენის მოცილება კუჭზე კომპლექსურად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ დიეტა. დიეტაში კალორიების შემცირების გარეშე, ძლიერი ფიზიკური დატვირთვაც კი, წარმატებას ვერ მიაღწევთ. აღმოფხვრა ტკბილეული, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. დალიეთ უამრავი წყალი, ბოსტნეულის და ხილის წვენები. გაასუფთავეთ ნაწლავები ყოველდღე დიდი რაოდენობით უმი ბოსტნეულის ჭამით, საუზმეზე შვრიის ფაფით და ერთი ჭიქა კეფირით სადილად.
ნაბიჯი 2
მუცლის მოშლა. მუცლის ცხიმი ნელა და დიდი ხნის განმავლობაში ქრება, მაგრამ თუ დიეტასა და რეგულარულ ვარჯიშს შეუთავსებთ, ის უფრო სწრაფად წავა. თქვენ უნდა ააშენოთ თქვენი შუა და ქვედა მუცლები, ამიტომ ფრთხილად შეარჩიეთ სავარჯიშოები. მოათავსეთ ფეხები დივნის ან რადიატორის კიდესთან და ასწიეთ სხეული რაც შეიძლება მაღლა - იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი სხეული და ფეხები უნდა იყოს სწორი.
ნაბიჯი 3
გააკეთეთ "ველოსიპედი" მარცხენა მკლავის იდაყვისა და მარჯვენა ფეხის მუხლის შეერთებით და პირიქით. თუ ერთდროულად მუხლებთან მოხრილი ფეხები მკერდზე მიიზიდეთ და ზემო სხეული მაღლა ასწიეთ ხელებს თავზე გადადებული, მაშინ საშუალო მუცლები კარგ დატვირთვას მიიღებს.
ნაბიჯი 4
ასწიეთ სწორი ფეხები, გაშლილი იატაკზე - სანამ სხეული უნდა დარჩეს გაუნძრევლად, ხელები თავისუფლად უნდა იწეროს სხეულის გასწვრივ. გაიმეორეთ თითოეული სავარჯიშო 10-16 ჯერ - ეს არის დამწყებთათვის. თანდათანობით გაიზარდეთ გამეორებების რაოდენობა ისე, რომ კუნთები იმუშავებენ, ცხიმი იშლება და მუცელი უფრო გამოირჩევა. ვარჯიშების დროს შეიხვიეთ კუჭი პლასტიკური გადაფარვით ან ატარეთ სპეციალური წელის ქამარი.
ნაბიჯი 5
გაიკეთეთ მასაჟები და სხეულის სახვევები. უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად, გაააქტიურეთ სისხლის მიმოქცევა მსუბუქი მასაჟით. დარწმუნდით, რომ ხელები მკაცრად იმოძრავებენ ცხიმოვანი დეპოზიტების მიდამოში, ანუ navel ხაზის ქვემოთ. თქვენ არ შეგიძლიათ მუცლის მასაჟი ქვედა განყოფილებებში. თქვენი მოძრაობები უნდა იყოს რბილი, გლუვი და ეთერზეთების გამოყენება გააძლიერებს ეფექტს.
ნაბიჯი 6
თაფლის მასაჟი მოშორდება ცელულიტის ნახვრეტებს, ხოლო წყლის ჭავლები გაამკაცრებს კანს და კუნთებს. ანტიცელულიტური მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ქილებიც - შეზეთოთ კანი ზეთით და გადაიტანეთ ქილები, შექმნით ვაკუუმის ეფექტს. მასაჟის დასრულების შემდეგ კანზე წაისვით ლიფტინგის ეფექტი, რომ გაამყაროთ შედეგი.
