ცილების ზოლები გემრიელი და ჯანსაღი სპორტული კვების პროდუქტია. ის ეხმარება სპორტსმენებს შეინარჩუნონ ცილების, ვიტამინების, ნახშირწყლებისა და მინერალური ნივთიერებების ჯანმრთელი დონე მთელი დღის განმავლობაში.
როგორ ავირჩიოთ ცილის ზოლი
იმისათვის, რომ სწორად გააკეთოთ ცილის ზოლი, პირველ რიგში, უნდა გადაწყვიტოთ მისი გამოყენების მიზანი. იმ ადამიანებისთვის, ვინც წონის დაკლების მიზანს ისახავს მიზნად, საუკეთესო ვარიანტი იქნება ცხიმის წვის ზოლი ნახშირწყლების შემცირებული შემცველობით. ეს ზოლები შეიცავს სხვადასხვა დანამატებს, როგორიცაა L- კარნიტინი. ასეთი ბარი დიდხანს აღმოფხვრის შიმშილის გრძნობას ადამიანში.
ცხიმების დაწვის პროტეინის ბარები შეფუთულია ვიტამინებით და მინერალებით, რაც ორგანიზმს ენერგიით უზრუნველყოფს. თუ სხეულმა უნდა უზრუნველყოს ცილების მომარაგება, მაშინ თქვენ უნდა აირჩიოთ ენერგეტიკული ცილის ზოლები ცილის ნაერთების მაღალი კონცენტრაციით. ვარჯიშის დაწყებამდე, ჩვეულებრივ, სპორტსმენები ჭამენ მაღალი ნახშირწყლების ენერგიის ზოლებს.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცილის ზოლის შემადგენლობას. სხვადასხვა პროპორციით, იგი უნდა შეიცავდეს ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს. თუ პროდუქტში დომინირებს მცენარეული ექსტრაქტები და ვიტამინები, მაშინ, სავარაუდოდ, ის არ მისცემს სასურველ ეფექტს.
პროტეინის ბარის რეკომენდაციები
პროტეინის ზოლებს სპორტსმენები ყველაზე ხშირად მოიხმარენ. ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ცილების დიდი რაოდენობით გამო, პროდუქტი უზრუნველყოფს ადამიანს ძალებისა და ენერგიის უზარმაზარ მარაგს. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დღეში ერთხელ ან ორჯერ მიირთვათ ცილოვანი ბარები. ერთი ბარი უნდა შეიცავდეს ათიდან ოცი გრამ ცილას.
რეკომენდებულია ენერგეტიკული ცილების ცილების მიღება სპორტული ვარჯიშის დაწყებამდე. ცილების ზოლები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბოდიბილდერებისა და ბოდიბილდერებისთვის. ბარებში ცილა ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის ზრდას, რაც მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის. ასევე, დიდი რაოდენობით ცილა გვხვდება რძის პროდუქტებში.
პროტეინის ბარის უპირატესობები
ცილების ზოლები არის ჯანსაღი პროდუქტი, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი. ბარში მაღალი ხარისხის ცილის დანამატი შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლებს, რაც საშუალებას აძლევს პროდუქტს მიაწოდოს ადამიანის ორგანიზმის ენერგიის რეზერვები. სპორტსმენებისთვის, რომლებიც საჭიროებენ განსაკუთრებულ გამძლეობას, მაგალითად სპორტსმენებს, ორგანიზმში მიეწოდება პროტეინის დამატებითი მარაგი. სპორტული ვარჯიშის შემდეგ ცილოვანი ზოლების გამოყენება ხელს უწყობს კუნთების მასის ზრდას.
პროტეინის ზოლების კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ მათ მომზადება არ ჭირდებათ, ასე რომ თქვენ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი საჭმელი და მიიღოთ ენერგია. როგორც აღვნიშნეთ, ცილა ასევე გვხვდება რძეში. ამასთან, ყველა სპორტსმენი არ იღებს რძის პროდუქტებს. მათთვის ცილის ზოლები შესანიშნავი ალტერნატივაა.
