მთელ მსოფლიოში ბიჭებისა და გოგონებისთვის მათი ფიგურა ძალიან მნიშვნელოვანია. გარუჯული და გაწვრთნილი სხეულების თანამედროვე მოდა ჩვენგან შეუძლებელს მოითხოვს. ბევრი ადამიანი ცდილობს რელიეფური სხეულის მოპოვებას, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ იყენებენ სწორ მეთოდებს. მაგალითად, ცილებმა, ცნობილმა საკვებ დანამატს, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების ზრდას, ზოგჯერ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს სხეულს. პროტეინმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ორგანიზმში ალერგიული რეაქციები. როგორ ააშენეთ კუნთი ცილის გარეშე?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პასუხი მარტივია - სისტემური ტრენინგი. ეს მეთოდი, მართალია არ არის მარტივი, მაგრამ ყველაზე უსაფრთხო და საიმედოა. პირველ რიგში, შექმენით სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ესაუბრეთ თქვენს ტრენერს თქვენთვის დღეში ვარჯიშის ოპტიმალური ოდენობის შესახებ. და დაიწყეთ ტრენინგი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ აუცილებელია დატვირთვის თანდათან გაზრდა, რათა სხეული არ შეძრწუნდეს. მსგავს ვარჯიშს შეუძლია არამარტო კუნთოვანი მასის აგება, არამედ სხეულის მოქნილობაც განავითაროს. მართალია, არ უნდა ველოდოთ სწრაფ შედეგს, მაგრამ ეს მიდგომა აყალიბებს ხასიათს, ავითარებს გამძლეობას, მოთმინებას, ერთგულებას და ეს ასევე მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 2
დიეტის ცვლილებებმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს შედეგის მიღწევას. შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტას ან უბრალოდ დაიწყოთ ჭამა საკუთარი თავის შეზღუდვის გარეშე. სწორი არჩევანი დამოკიდებულია თქვენს მიზანზე. მათთვის, ვინც წონის დაკლებას გადაწყვეტს, დიეტა უფრო შეეფერება. და მათთვის, ვისაც უბრალოდ კუნთოვანი მასის მიღება სურს - სწორი კვება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საკვების შეზღუდვას ძალიან ფრთხილად უნდა მიუდგეთ: ისინი უნდა იყოს უმნიშვნელო და რეკომენდაციებს აკეთებს დიეტოლოგი. სწორი კვების საიდუმლო ასევე მარტივია: დღის განმავლობაში აუცილებლად უნდა მიირთვათ წვნიანის ან ბულიონის თასი, მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი.
ნაბიჯი 3
ასე რომ, თუ საკმარისად ძლიერი ხასიათი გაქვთ, დაახლოებით სამ თვეში მიიღებთ შესანიშნავ შედეგს და შეგიძლიათ იამაყოთ არა მხოლოდ თქვენი კუნთებით, არამედ თქვენი მოთმინებითა და გამძლეობით.
