იდეალურ ფიგურაზე არამარტო ქალები, არამედ კაცებიც ოცნებობენ. კუნთოვანი მასის ასაშენებლად, ისინი საათობით ატარებენ დარბაზში ფრენას. სინამდვილეში, კუნთების აშენების პროცესი შეიძლება მნიშვნელოვნად დაჩქარდეს, რადგან ჩვეულებრივი ხელნაკეთი კოქტეილები შეიძლება მოვიდნენ სამაშველოში.
რატომ გამოიყენოთ ხელნაკეთი კოქტეილები
პროფესიონალი სპორტსმენები დარწმუნდნენ, რომ ყოველდღიურ დიეტას დაამატებენ კუნთების ზრდის კოქტეილებს. ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის მოყვარულთათვის ისინი ასევე გამოდგებიან სხეულის რელიეფის გასაზრდელად.
ასეთი კოქტეილების ჩანაცვლება არ შეიძლება ჩვეულებრივი კერძებით, რადგან სასმელებს ემატება სპეციალური ინგრედიენტები, რომლებიც შესანიშნავად შეიწოვება ორგანიზმში. კოქტეილები კვებავს თქვენს კუნთებს სამშენებლო ბლოკებით და ასევე ხსნის შიმშილს. ისინი არ იქცევიან ცხიმად და ამდიდრებენ სხეულს ამინომჟავებით.
კუნთების აღმდგენი კოქტეილის რეცეპტები
აიღეთ 200 გრამიანი ჭიქა, გატეხეთ 1 კვერცხი, დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი გახეხილი კაკალი და 1 სუფრის კოვზი თაფლი. დარჩენილი ჭიქა შეავსეთ კეფირით. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი მიქსერით. მიიღეთ სასმელი ვარჯიშის დაწყებამდე 10-15 წუთით ადრე.
აურიეთ 100 გრამი წვრილად გახეხილი კარტოფილი, 50 გრამი დამუშავებული ყველი, 50 გრამი მაიონეზი, 100 გრამი წვრილად გახეხილი გამხმარი სოკო და 1 უმი კვერცხი. შაკი მოიხმარეთ ვარჯიშამდე 30-45 წუთით ადრე. არ ჭამოთ ამის გაკეთება 5 საათის განმავლობაში.
ბლენდერში გახეხეთ 1 მოხარშული კვერცხი, 25 გრამი რძის ფხვნილი, 1 სუფრის კოვზი არაჟანი, მზესუმზირის ზეთი და ლიმონის წვენი. კოქტეილის კონსისტენცია სქელი არაჟნის მსგავსი იქნება.
1 ბანანი, 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა, 250 მილილიტრი რძე, 150 გრამი იოგურტი და 100 გრამი ნაყინი გადაყარეთ ბლენდერში. შეიქენით ვარჯიშის წინ.
კოქტეილი "გიგანტი"
დაგჭირდებათ: 330 გრამი უცხიმო რძე, 1 დიდი ბანანი, 1 ჭიქა უცხიმო ნაყინი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 2 სუფრის კოვზი თხილის კარაქი და 3 სუფრის კოვზი შრატის ცილის ფხვნილი.
შეურიეთ ნაყინი და რძე მიქსერით. ნელი სიჩქარით დაამატეთ ბანანი, თხილის კარაქი, ცილა და თაფლი. შაკს აქვს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული ნაზავი და ხელს უწყობს კუნთების ზრდის დაჩქარებას.
კოქტეილი "ნახშირწყლები"
დაგჭირდებათ: 100 მილილიტრი წყალი, 300 გრამი უცხიმო ხაჭო, 1 შეკვრა ვანილინი, 2 სუფრის კოვზი კეფირი (იოგურტი), 1 სუფრის კოვზი შაქარი და 1,5 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი.
მოამზადეთ სასმელი წყლით, კაკაოთი და შაქრით გაზქურაზე. მას შემდეგ, რაც 1 წუთი ადუღდება, გადმოდგით ცეცხლიდან. ნარევი ცხელი შოკოლადის მსგავსი იქნება. დანარჩენი ინგრედიენტები დაამატეთ სასმელს და აურიეთ ბლენდერში. გაგრილების შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ.
ამ კოქტეილებს შეუძლიათ შეცვალონ ძირითადი კვება.
