ცილა არის ორგანული ნივთიერება, რომელიც შედგება ამინომჟავებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია კოვალენტური ბმით ერთ ჯაჭვში. ეს ნივთიერებები ქმნის პოლიპეპტიდს. მარტივად რომ ვთქვათ, ცილა არის კონცენტრირებული ცილა, რომელიც ქმნის კუნთოვანი ქსოვილის საფუძველს. ბოდიბილდინგში ცილა გულისხმობს სპორტული კვების ფორმას, რომელიც საკვებ კვების ძირითადი კომპონენტია.
რამე ზიანი მოაქვს ცილისგან
ბევრი ფიქრობს, რომ სპორტული კვება, ცილის ჩათვლით, ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ზოგიერთი ვერსიით, ცილა მოქმედებს პოტენციაზე, ანადგურებს ღვიძლს და თირკმელებს და იწვევს დამოკიდებულებას.
ახლავე უპასუხეთ კითხვას: რაიმე ზიანი მიადგება საერთო ცილებს ხორცში, თევზსა და რძის პროდუქტებში? მართლაც, ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ იგივეზე.
გვერდითი მოვლენები ამ ტიპის სპორტული კვებისგან მხოლოდ გარკვეულ გარემოებებშია შესაძლებელი, კერძოდ:
1. ზოგჯერ მამაკაცებს აქვთ ალერგიული რეაქცია სოიოს ცილაზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ იგი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც მოქმედებით მსგავსია ქალის სასქესო ჰორმონების ესტროგენებთან.
2. ზოგიერთი ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ იღებს წებოვანს და ის ასევე შედის ცილაში. შედეგად, შეიძლება გამოჩნდეს ალერგია.
უნდა გესმოდეთ, რომ ორივე შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ ცალკეული შეუწყნარებლობის ზოგიერთ კომპონენტზე და არა ცილის მავნებლობაზე.
მრავალმა გამოკვლევამ დაადასტურა, რომ მწარმოებლის მიერ მოხმარების მიზნით რეკომენდებული დოზა არ ახდენს უარყოფით გავლენას ადამიანის შინაგან ორგანოებზე.
პროტეინმა შეიძლება გააუარესოს თირკმელების ჯანმრთელობა, თუ თირკმელების პრობლემები გქონდათ ცილის შექსების მიღების დაწყებამდე. ზოგჯერ ასეთი დაავადებები უბრალოდ არანაირად არ ვლინდება. მნიშვნელოვანია, რომ კონცენტრატის მიღების მოხსნის შემდეგ, ყველა უარყოფითი ეფექტი მთლიანად გაქრება.
შეიძლება დავასკვნათ, რომ ცილა აზიანებს სხეულს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ხდება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ან თირკმლებისა და ღვიძლის დაავადება. თუ ეს გართულებები არ გაქვთ, პროტეინი მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ.
ცილის უპირატესობები
მაგრამ ცილის სარგებელი ნამდვილად დიდია, ამიტომ მას აქვს მაღალი შეფასება სპორტსმენებში.
ცილა ასტიმულირებს კუნთების ზრდას აუცილებელი ამინომჟავებით მომარაგებით. იმდენი განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავა, რამდენიც შრატს, სხვა წყაროს არ აქვს. ძალისმიერი ვარჯიშის დროს კუნთები ძლიერ დაზიანებულია და შრატის პროტეინი უბრუნებს მათ დაკარგულს.
თუ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ მიიღებთ, მშიერი კუნთები გამოიწვევს დაცვის მექანიზმს. ისინი დაიწყებენ ცილის შენახვას და კუნთების მასა გაიზრდება.
ცილაში შემავალი ოთხი აუცილებელი ამინომჟავა ხელს უწყობს კუნთების უფრო სწრაფად აღდგენას ტკივილის შემამსუბუქებლად.
კაზეინის ცილა ორგანიზმში ძალიან ნელა შეიწოვება. თუ მას ძილის წინ დალევთ, თქვენი კუნთები მთელი დღის განმავლობაში იკვებება საჭირო ნივთიერებებით.
პროტეინს უამრავი სასარგებლო თვისება აქვს, ეს ასევე ჩანს მრავალი დადებითი მიმოხილვიდან. თუ სპორტით დადიხართ და არ გაქვთ ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემები, ასევე ამ დანამატის კომპონენტების აუტანლობა, მაშინ კონცენტრირებული ცილა თქვენთვის თითქმის შეუცვლელი იქნება.
