ველოსიპედით სიარული ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ რეგულარული ველოსიპედით ვარჯიშობენ გულსისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები, აძლიერებენ ფეხის კუნთებს და აუმჯობესებენ იმუნიტეტს. მაგრამ ასევე არსებობს რამდენიმე უარყოფითი გავლენა სხეულზე. ასე რომ, მყარ, არაერგონომიულ სავარძელზე ჯდომა არტერიებს ახდენს საზარდულში და მამაკაცებში შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციის დაქვეითება. გარდა ამისა, ველოსიპედი საკმაოდ ტრავმულია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ველოსიპედი, ისევე როგორც ნებისმიერი აერობული ვარჯიში, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. აქტიური მოძრაობის დროს გულს უწევს მეტი სისხლის ამოტუმბვა, მისი ცემა იზრდება, სისხლი უფრო სწრაფად ვრცელდება სისხლძარღვებში. რეგულარული ველოსიპედით მოძრაობა აძლიერებს გულის კუნთს, ამცირებს თრომბის საშიშროებას, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და აფართოებს სისხლძარღვებს.
ნაბიჯი 2
ველოსიპედით მოძრაობა სასიკეთოდ მოქმედებს სასუნთქ სისტემაზე. მოგზაურობის დროს სხეულს მეტი ჟანგბადი ჭირდება, ფილტვები უფრო სწრაფად მუშაობენ და მეტ ჰაერს იღებენ. უჯრედები კარგად არის გაჯერებული ჟანგბადით, რომლის წყალობითაც ორგანოები უკეთეს ფუნქციონირებას იწყებენ. ველოსიპედით სარგებლობის საფრთხე ასევე არის: თუ გამონაბოლქვი აირებით დაბინძურებულ ქალაქის ქუჩებში მიდიხართ, უფრო მავნე ნივთიერებების ინჰალაცია მოგიწევთ. მეორეს მხრივ, ველოსიპედისტები ჯერ კიდევ ნაკლებად სუნთქავენ ჰაერის საზიანო დამაბინძურებლებს, ვიდრე ავტომობილები, და ფეხით მოსიარულეებსაც კი არ შეუძლიათ მთლიანად იზოლირება ქალაქების ბინძური ჰაერისგან. გარდა ამისა, მართვის დროს საპირისპირო პროცესი ხდება: ფილტვების გაზრდილი აერაცია სხეულს აიძულებს თავი დააღწიოს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა მწეველისთვის.
ნაბიჯი 3
ველოსიპედით კუნთები ძლიერდება, ძირითადად დატვირთვა მოდის ფეხებზე, მაგრამ ასევე ზურგისა და მუცლის კუნთები არაპირდაპირ მონაწილეობს. ადამიანი ხდება უფრო გამძლე და ძლიერი. ველოსიპედები არის კარდიო ვარჯიში, რომელიც კარგად წვავს ცხიმებს. ასევე, ველოსიპედით სეირნობა არის ვარიკოზული ვენების კარგი პრევენცია, მიოპიის განვითარების პროფილაქტიკა და, ბოლოს, ნერვული სისტემის შესანიშნავი დასვენება. ველოსიპედით მოძრაობა ამცირებს სტრესს, ზრდის სეროტონინის ჰორმონის დონეს და აძლიერებს ნერვულ სისტემას. ველოსიპედით ვარჯიშობს მოძრაობის კოორდინაციისა და ბალანსის შენარჩუნების უნარი, ვითარდება სწრაფი რეაქცია, ასწავლის გადაწყვეტილებების სწრაფად მიღებას.
ნაბიჯი 4
დიდხანს გასეირნება მყარ, არასასიამოვნო ველოსიპედის სავარძლებზე შეიძლება არაჯანსაღი იყოს, რადგან მენჯის მიდამოში ჭურჭელი იჭიმება, სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ამ ნაწილში პრობლემები. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს, ზოგიერთ მსურველ ველოსიპედისტს აქვს პოტენციის პრობლემები. მაგრამ ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია ერგონომიული, ანატომიურად დამუშავებული სავარძლის შეძენის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 5
ველოსიპედი საკმაოდ ტრავმული საქმიანობაა. ამ მანქანიდან დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს არამარტო სისხლჩაქცევები, არამედ მოტეხილობები და უფრო სერიოზული დაზიანებები. გარდა ამისა, დაუმზადებელ ველოსიპედისტებს შეუძლიათ კუნთის დაჭიმულობა ან სახსრების დაძაბვა ხანგრძლივი, რთული გასეირნების დროს. ეს არ ნიშნავს, რომ ამ სპორტზე უარის თქმა გჭირდებათ, მნიშვნელოვანია თანდათანობით დატვირთოთ და ძალიან ფრთხილად იაროთ, საგზაო წესების დაცვით.
