ფიტნესი არის ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მასისა და ზოგადად ჯანმრთელობის განმტკიცებას. სპორტის ეს ტენდენცია შეერთებულ შტატებში 30 წელზე მეტი ხნის წინ გამოჩნდა ქვეყნის სიმსუქნის ფონზე და ბოდიბილდინგის ალტერნატივად. მას შემდეგ, ფიტნეს გახდა ძალიან პოპულარული მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში, განსაკუთრებით ლამაზი სქესის წარმომადგენლებში. ამასთან, ამ სასარგებლო საქმიანობასაც კი აქვს თავისი უკუჩვენებები.
ფიტნესის უპირატესობები
უპირველეს ყოვლისა, ფიტნესი ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას სხვადასხვა სახის ინფექციებისა და ბაქტერიების მიმართ. ნებისმიერი სხვა სპორტის მსგავსად, ფიტნესი ააქტიურებს სხეულის დაცვას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის ფიზიკურ მაჩვენებლებს.
გარდა ამისა, ეს სპორტი სასიკეთოდ მოქმედებს სახსრების, მუხლების ჩათვლით და აძლიერებს ხერხემალს. სისტემატური ფიტნეს ვარჯიშების წყალობით შესაძლებელია დროულად მოხდეს ისეთი დაავადებების განვითარების თავიდან აცილება, როგორიცაა ართროზი, ართრიტი და ოსტეოპოროზი. ამგვარი ვარჯიში დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე: ის აძლიერებს გულის კუნთს და სისხლძარღვების კედლებს და ამცირებს სისხლში მავნე ქოლესტერინის დონეს.
ფიტნესი წონის დაკლებას უწყობს ხელს, რადგან რეგულარული ვარჯიში ეხმარება ორგანიზმს დახარჯოს მოხმარებული კალორიები და დაგროვილი ცხიმი დააყაროს. გარდა ამისა, ვარჯიშის შედეგად კუნთები ძლიერდება, რაც ფიგურას უფრო დაძაბულსა და მიმზიდველს ხდის, რადგან კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი ფიტნესში მონაწილეობს.
ფიტნეს აქტივობებს ასევე შეუძლიათ განწყობის გაუმჯობესება და დეპრესიის განმუხტვა. ეს ეხება არა მხოლოდ მუდმივი ვარჯიშის ვიზუალურ შედეგებს, არამედ ენდორფინების გამომუშავებას, რაც ქიმიურ დონეზე ზრდის განწყობას.
ფიტნესის ზიანი
ნებისმიერი სხვა სპორტის მსგავსად, ფიტნესიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თუ ამას ძალიან ინტენსიურად აკეთებთ, ფიზიკური მომზადებისა და ჯანმრთელობის მიუხედავად. და თუ ამას დაუმატებთ მუდმივ დიეტებს, შეგიძლიათ მიიღოთ გამოფიტული სხეული, ამასთან ერთად ცუდი ჯანმრთელობა.
თქვენ არ უნდა ჩაერთოთ ფიტნესში მათთვის, ვისაც აქვს სერიოზული პრობლემები ხერხემლის არეში, ნევროლოგიური აშლილობები ტკივილით, ან განიცდიან ვარიკოზულ ვენებს, ჰიპერტენზიას და გულის სხვა დარღვევებს. ამ შემთხვევაში, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ან თავად აირჩიოთ უფრო მშვიდი ტიპის ვარჯიშები.
ფიტნეს კლასები შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის მაშინაც კი, თუ ვარჯიშობთ პოსტოპერაციულ პერიოდში, გრიპის ან გაციების დროს. ამ შემთხვევაში უმჯობესია დაზოგოთ უკვე დასუსტებული ორგანიზმის ძალა და ენერგია.
სხვა შემთხვევებში, ფიტნეს მხოლოდ ისარგებლებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ამას კვირაში რამდენჯერმე აკეთებთ არაუმეტეს 1,5 საათისა. ამასთან, ტრენინგი ეტაპობრივად უნდა დაიწყოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჭარბი წონის პრობლემები არსებობს.
