ზაფხულის დადგომასთან ერთად, ბევრი იწყებს ფიქრს თავის ფიგურაზე. და რა თქმა უნდა, ყველამ შესანიშნავად იცის, რომ ფიზიკური დატვირთვის გარეშე საკმაოდ რთულია საკუთარი თავის კარგი ფორმაში შენარჩუნება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიბეები საკუთარ სახლში, როგორც სპორტული დარბაზი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაივიწყეთ, რომ თქვენს სახლში ლიფტი გაქვთ და დაიწყეთ მხოლოდ კიბეების გამოყენება. ვარჯიშის ეფექტურობა კიბის გამოყენებით დაგეხმარებათ ცხიმის ეფექტურად დაწვაში.
ნაბიჯი 2
კიბეზე ასვლა და ნაბიჯზე გადასვლა, შემდეგ კი სწრაფად, დაბლაც კი შეგიძლია სირბილი. კიბით ადიხარ კიბით სირბილით, და, პირიქით, მხოლოდ ზურგით ნაბიჯით მიდიხარ.
ნაბიჯი 3
ადიხარ ორ კიბეზე, გააკეთე ათი საჯდომი და გაიქეცი დაბლა. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5-ჯერ.
ნაბიჯი 4
ყოველ ორ ნაბიჯზე კვლავ ასვლა ორ ღიობზე გვერდითი გასწვრივ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
ნაბიჯი 5
კიბეებზე სირბილი, რომელსაც მოაჯირიდან ბიძგები ავსებს, ძალიან ეფექტურია კალორიების დასაწვავად.
ნაბიჯი 6
დამატებითი სტრესი კიბის ვარჯიშის დროს შეიძლება დაეხმაროთ ჩამოსხმის შემდეგ ჩახშობის გაკეთებით.
