ზუმბა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული (და, ბევრის აზრით, ყველაზე სასიამოვნო) საშუალებაა ზედმეტ კილოგრამებთან საბრძოლველად, გამხდარი ფიგურის მოსაპოვებლად და ფიზიკური მომზადების გასაუმჯობესებლად. ცეცხლოვანი ლათინოს, რეგვენის, სალსა და მერიგის რითმების კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ არ იხმაროთ ვარჯიშის დროს. ამის ნაცვლად, სრული კმაყოფილება სხეულის გამარტივებული მოძრაობებით და მშვენიერი დრო!
ზუმბა ყოველწლიურად სულ უფრო პოპულარული სპორტი ხდება. Საინტერესოა, რატომ? აღმოაჩინეთ აერობიკის ამ ვარიანტის სარგებელი. შეიტყვეთ რატომ უნდა დადიოდეთ ამ კლასებში და რისი მიღება შეგიძლიათ რეგულარულად ზუმბას გაკეთებით! ეს არამარტო სახალისოა, არამედ სუსტი ფიგურის მიღებაში დაგეხმარებათ.
რამდენად შეგიძლიათ წონაში დაკლება? რამდენი კალორია დაიკარგა ზუმბასთან ერთად? რატომ არის ეს კონკრეტული ფიტნეს პროგრამა სპორტული დარბაზის ღირსეული ჩანაცვლება? ბევრი უპირატესობა არსებობს, მაგრამ საკმარისია იცოდეთ მინიმუმ მთავარი 10, რომ გადაწყვიტოთ თქვენი აზრი და შეეცადოთ.
ზუმბას 10 სარგებელი
1. წვავს უზარმაზარ კალორიებს
განმეორებითმა ტესტებმა აჩვენა, რომ 800 კკალ-მდე იწვის ერთსაათიანი ვარჯიშის დროს! ეს მშვენიერი შედეგი არ არის? შედარებისთვის, საათში გაშვება დაახლოებით 450 კკალს წვავს. ბევრს აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა მნიშვნელოვნად წონის დაკლება ზუმბას დახმარებით. მარტივი პასუხი არის დიახ!
2. კუნთების ფორმირება
სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშისგან განსხვავებით, კუნთების ყველა ჯგუფი ერთდროულად არის ჩართული. რას ნიშნავს ეს პრაქტიკაში? თქვენი მთელი სხეული ელასტიური ხდება და ზედმეტ ცხიმს წვავს.
3. მრავალფეროვნება და თანმიმდევრულობა
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ქალებს არ მოსწონთ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში. აპარატისა და კარდიოს მუშაობას შეუძლია უკაცრიელი ქალების გამორთვაც კი. მოსაწყენი და ერთფეროვანია. მაგრამ ზუმბას შემთხვევაში ყველაფერი სხვაგვარადაა. სხვადასხვა მოძრაობებისა და ცხელი მუსიკის წყალობით, დრო შეუმჩნევლად გადის და აქტიური ვარჯიშების წყალობით, სხეული იღებს კოლოსალურ, მაგრამ ამავე დროს, გაურთულებელ დატვირთვას!
სპორტში ძნელია პირველი ნაბიჯის გადადგმა, მაგრამ კიდევ უფრო რთულია შემდეგ ვარჯიშზე გადასვლა, შემდეგ კი ისევ და ისევ. როგორც წესი, ზუმბას სიამოვნებით ელიან.
4. სწრაფი შედეგები და სწრაფი წონის დაკლება
რეგულარული ვარჯიში შექმნის სავარჯიშო ეფექტს, რომელიც შესამჩნევი იქნება რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
5. ზუმბა საუკეთესო გზაა სტრესისგან
ვარჯიში ხელს უწყობს ყოველდღიური ცხოვრების ყველა სტრესის განთავისუფლებას და ასევე გრძნობთ მოდუნებას და სიმშვიდეს. საქმე იმაშია, რომ ფსიქიური დაღლილობა ყოველთვის უნდა ემთხვეოდეს ფიზიკურ დაღლილობას. თუ ეს წონასწორობა შენარჩუნებულია, ადამიანი თავს მოდუნებულად გრძნობს.
6. ტრენინგი ყველასთვის შესაფერისია
დამწყები, მოწინავე, ახალგაზრდა თუ მოხუცი - ყველას შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს ზუმბას კლასებში და უფრო მეტიც - ყველას, გამონაკლისის გარეშე, ერთნაირი სარგებელი და სიამოვნება ექნება.
7. სასიამოვნო გატარების ეფექტი
სიმულატორებზე ვარჯიშის დროს ერთი საათიც კი მარადიულად გამოიყურება? თუ ადამიანს არ მოსწონს ის, რასაც აკეთებს, ასე ხდება. ზუმბაში კი ეს საათი თვალის დახამხამებაში გადის.
8. ახალი ხალხის გაცნობა
ორგანიზებულ სესიებზე დასწრება მონაწილეს შორის კავშირს ქმნის, რადგან მათ ყველას საერთო მიზანი აქვთ და საუბრის მრავალი თემა.
9. სხეულის უკეთესი ცოდნა
ცეკვის დროს ადამიანი ავარჯიშებს კუნთებს, რომლებიც არ გამოიყენება ტრენაჟორებზე ვარჯიშის დროს. ამის მაგალითია ზურგის კუნთები, რომლებიც ვარჯიშის დროს ძალიან სასარგებლოა ხერხემლისთვის. ამრიგად, მხოლოდ ერთ ვარჯიშზე, მთელი სხეული მთლიანად მუშაობს. გარდა ამისა, მონაწილე იწყებს მათი სხეულის მიღებას, რადგან მოძრაობები ხდება თხევადი და უაღრესად ქალური!
10. ბედნიერების გრძნობა
რეგულარული ვარჯიში იწვევს სხეულს ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების გამოყოფას. მათი წყალობით ვარჯიშების დასრულების შემდეგ თავს მოდუნებულად და სრულიად ბედნიერად ვგრძნობთ!
როგორ დავიწყოთ ზუმბას პრაქტიკა?
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ორი მეთოდიდან ერთი.
პირველი არის გუნდური მუშაობისთვის ფიტნეს კლუბში გაწევრიანება. ამასთან, თუ სხვადასხვა მიზეზების გამო სახლში სწავლა გირჩევნიათ, დასაკარგი არაფერი გაქვთ. Youtube არხებზე ბევრი ვიდეოა, სადაც ნაჩვენებია ვარჯიშის სხვადასხვა ვარიაციები. აირჩიე ის, რაც მოგწონს და ვირტუალურ ინსტრუქტორთან ერთად იცეკვე მონიტორის წინ. ეს მართლაც მარტივია! Უბრალოდ სცადე!
