ბრტყელი მუცელი, სუსტი ფიგურა ოცნებაა არა მხოლოდ ქალებისთვის, არამედ მამაკაცებისთვისაც. ცხიმის ნაკეცის მოსაშორებლად, აბსორბციული აბები და ფიგურა მნიშვნელოვნად მოარგეთ, მიზანმიმართული სპორტული ვარჯიშები და დიეტური კვება დაგეხმარებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მუცლის სწრაფად და ეფექტურად მოსაცილებლად საჭიროა მეტაბოლიზმის მაქსიმალურად გაზრდა. ეს დაგეხმარებათ სისტემატიურ და რეგულარულ ვარჯიშში, დაბალანსებული კვებით, რომელშიც საკვების კალორია მნიშვნელოვნად ნაკლები იქნება, ვიდრე ორგანიზმმა უნდა მოიხმაროს.
ნაბიჯი 2
დაივიწყეთ გვიან გულუხვი სადილები, უარი თქვით ცხიმიან, შემწვარი, ტკბილზე, დიეტადან მთლიანად გამორიცხეთ ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელები. ჭამე მინიმუმ 5-6 ჯერ დღეში, არასოდეს გამოტოვო საუზმე. ეს დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ მეტაბოლიზმი და სწრაფად და ეფექტურად მოიშოროთ მუცელი.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ თქვენი დღე ვარჯიშებით და კონტრასტული შხაპით. 30-წუთიანი ვარჯიშები და წყლის დამუშავება ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში და მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში თავს მხიარულად და ენერგიულად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4
ყოველდღიური დილის ვარჯიშების გარდა, სახლში გააკეთეთ მიზანმიმართული ვარჯიშები, რაც დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების აწყობაში და მუცლის ცხიმის სწრაფად მოშორებაში.
ნაბიჯი 5
იწექით იატაკზე, მიამაგრეთ ფეხების წინდები დივანზე, საწოლზე ან ტანვარჯიშის კედელზე, ასწიეთ ტანი მინიმუმ 100-150 ჯერ. ძნელია ამ ვარჯიშის გაკეთება პირველად, მაგრამ მუცლის კუნთების გაძლიერების გამო, ვარჯიში მარტივად შეგიძლია ინტენსიურ რეჟიმში.
ნაბიჯი 6
ქვედა მუცლის ღრუს და გვერდითი კუნთების გასამაგრებლად, ვარჯიში გააკეთეთ ფეხებით 90 გრადუსიანი კუთხით, ბარის ან ტანვარჯიშის კედელზე ჩამოკიდებული. ეს არის მიმართულების სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩამოყალიბდეთ კუნთის კორსეტი.
ნაბიჯი 7
თუ გიჭირთ იძულებითი ვარჯიში და ვარჯიშები ყოველდღე გაზრდილ რეჟიმში, დარეგისტრირდით ფიტნეს ცენტრში, სადაც ივარჯიშებთ გამოცდილი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, რომელიც ინდივიდუალურად შექმნის სავარჯიშოების ნაკრებს.
ნაბიჯი 8
ვარჯიშისა და დიეტური კვების გარდა, გაიარეთ სხეულის კოსმეტიკური 20 მკურნალობა, რომელიც მიზნად ისახავს ცხიმის უსწრაფეს და ეფექტურ აღმოფხვრას მუცლის არეში, გვერდებსა და ბარძაყებში. მეტაბოლური პროცესების გასააქტიურებლად და ცხიმის დასაწვავად იყენებენ ბუნებრივ აქტიურ ნივთიერებებს: თაფლს, ცხელ წითელ წიწაკას, ზღვის მცენარეებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს. პროცედურა მოიცავს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების უხვად გამოყენებას პრობლემურ ადგილებში, რის შემდეგაც ყველაფერი ფრთხილად იფარება თერმული ფილმით და მიკროპულსური აპარატი უკავშირდება. ერთ პროცედურაში წელის შემცირება ხდება 0,5-1 სმ-ით.
