მოდუნებული, მუწუკებიანი მუცელი, უსუსურად გადაწონილი შარვლის ღვედით, გვერდებზე ცხიმოვანი ნაკეცები - საკმაოდ უსიამოვნო რამ. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გაიაროთ ლიპოსაქცია აბდომინოპლასტიკის საშუალებით, ან შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი ნება მუშტად და სცადოთ მარტივი ხალხური მეთოდები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტა არცერთი გემრიელი მუცელი არ არის გამორიცხული, სანამ თქვენთვის ოპტიმალური წონა მიიღწევა. წონის დასაკლებად, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ენერგიის შემომავალი რაოდენობა ნაკლებია, ვიდრე მოხმარებული. შემდეგ სხეული დაიწყებს წვიმიან დღეს შენახული ცხიმის დაწვას, მათ შორის კუჭზე.
Დაჯექით დიეტაზე. შეზღუდეთ შემოსული ნახშირწყლების რაოდენობა (ფქვილი, ტკბილი), ცხიმი. დაეყრდნოთ ბოსტნეულს, ხილს, უცხიმო რძის პროდუქტებს და ბურღულეულს.
შეწყვიტეთ ჭამა ერთი საათის განმავლობაში - გამოყავით გარკვეული დრო თითოეული ჭამისთვის. მაგალითად, საუზმე 7-დან 7.30 საათამდე, სადილი 13-დან 13.40 საათამდე და ა.შ. საჭმელებს შორის თავი შეიკავეთ ფუნთუშების, კრეკერების (შეძენილი), ჩიფსებისა და სხვა მავნე ნივთიერებებისგან, რომელთა მოსამზადებლად სასიამოვნოა. წყალი დალიე. რაც უფრო დიდია, მით უკეთესი. სასმელზე საუბრისას, მათი დიეტის კალორიული შემცველობის გაანგარიშებისას, ბევრ ადამიანს ავიწყდება, რომ სასმელები შეიტანოს კალორიების მომწოდებელთა სიაში. იმავდროულად, კოკა-კოლას ჭიქაში (დაახლოებით 200 მილილიტრი) არის 90 კალორია. ჭარბი წონის მხრივ - 10 გრამი ცხიმი. ფიზიკური დატვირთვის მხრივ - 15 წუთიანი მუშაობა ჰანტელებით. სხვათა შორის, ალკოჰოლურ სასმელებს ყველაზე მეტი კალორია აქვთ. ისინი უნდა შეიზღუდოს ან საერთოდ გამოირიცხოს დიეტადან.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ, შეიზილეთ დღეში 15-20 (სასურველია მეტი) წუთი გაატარეთ მუცლის ვარჯიშის მთელი რიგის შესრულება. ისწავლეთ სხეულის მოქნილი. Bodyflex ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ სიტყვასიტყვით "ამოისუნთქოთ" ეს ზედმეტი კილოგრამები, ერთდროულად მოშორდეთ კუნთების მოშორებას და უკონტროლო მადას.
გაკვეთილისა და შხაპის დასრულების შემდეგ, გაიკეთეთ მძიმე მასაჟი. ენერგიულად შეიზილეთ მუცელი და შეიზილეთ მუცელი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მასაჟორები) რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი წაისვით ანტიცელულიტური კრემი ან ანტიცელულიტური ეთერზეთების ნარევი (10 წვეთი ცერეცოს, ფორთოხლის, გრეიფრუტის ზეთები 10 გ-ზე ბაზის ზეთი).
ნაბიჯი 3
ცხოვრების წესი: შეინარჩუნეთ თქვენი პოზა. გამოწეული მუცელი ყველაზე მეტად შესამჩნევია ცუდი პოზის მქონე ადამიანებში. შეამოწმეთ: მიდით სარკეში, გვერდზე გადახარეთ, შემდეგ გაასწორეთ ზურგი და გაშალეთ მხრები. ნახავთ, თუ როგორ მყისიერად გაიზარდა მკერდი და მუცელი თითქმის გაქრა.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი. დადასტურებულია, რომ სტრესი იწვევს წელის არეში "ცხიმის" რაოდენობის ზრდას. ტრადიციული მედიცინა გირჩევთ კომბოსტოს ახლად გამოწურულ წვენს, როგორც წამალს დიდი მუცლისთვის. ამ სასმელის ჭიქა ყოველდღე დალიეთ ჭამის წინ. დაშვების კურსი 30 დღეა.
