სხეულის ენას ბევრი რამის თქმა შეუძლია მისი პატრონის შესახებ და კარგია, როდესაც სხეული შესანიშნავია. მაგრამ ხშირად ხდება ისე, რომ უკმაყოფილონი ვართ სარკეში ჩვენი ასახვით, ზოგჯერ კი თავს უხერხულად ვგრძნობთ და სხეულიც არ გვემორჩილება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. სად უნდა დაიწყოს? თავდაპირველად, სტანდარტული მაგალითების გამოყენებით, თქვენი სხეული უფრო პლასტიკური გახდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სხეულის უნარის განვითარების უმარტივესი გზაა თანამედროვე ცეკვები. უამრავი მიმართულებაა (გოუ / სექსუალური სტილი, ჰიპ-ჰოპი, ლათინო სოლო, პლასტიკური ზოლები, სხეულის შერყევა, საცეკვაო დარბაზი, გაჭიმვა, RnB) და მარტივია ისეთი სტილის არჩევა, რომელიც შენს პერსონაჟს შეეფერება.. ამ ტიპს ირჩევენ ისინი, ვისაც არ სურს ცეკვის რომელიმე კონკრეტულ მითითებას დაერთოს. თუ კვირაში მინიმუმ სამ-ოთხჯერ ივარჯიშებთ, მაშინ ძალიან მალე სხეული მიიღებს ტონს და გახდება მოქნილი და თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ ნებისმიერ წვეულებაზე.
ნაბიჯი 2
სხეულის პლასტიურობის მიღწევა შეგიძლიათ კლასიკური ქორეოგრაფიის კლასების დახმარებით. მანქანასთან გაჭიმვა, ისევე როგორც ყველა სახის სავარჯიშო ვარჯიშის კომბინაცია იატაკზე, ხელს შეუწყობს კუნთების ყველა ჯგუფის გაძლიერებას მოკლე დროში და ასევე გახდის სხეულს უფრო მოქნილსა და მოხდენილს.
ნაბიჯი 3
მშვიდი, გაწონასწორებული რიტმების მცოდნეებისთვის იოგა შესაფერისია. გაზომილი და გლუვი მოძრაობები ხელს შეუწყობს კუნთების გააქტიურებას, რითაც იწელება და უფრო მოქნილდება. ეს მოიცავს ფიზიკური ვარჯიშების მთლიან სისტემას და მათ შესასრულებლად უნდა ისწავლოთ სწორად სუნთქვა კონკრეტული დავალებების შესაბამისად. მხოლოდ ამის შემდეგ იოგას ტანვარჯიშს ექნება სასურველი ეფექტი და ეხმარება სხეულს გახდეს ელასტიური.
ნაბიჯი 4
თქვენი სხეულის გველის ტრიალირების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მუცლის ცეკვა, ცეკვის ტექნიკის დასავლური სახელი, რომელიც გავრცელებულია შუა აღმოსავლეთში და არაბულ ქვეყნებში. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ცეკვის მხოლოდ ორიგინალობაა მის პლასტიკაში. მუცლის ცეკვა, სხვა ცეკვებისა და ტანვარჯიშისგან განსხვავებით, არ აყენებს სტრესს ტერფის სახსრებზე და ეს კარგი გზაა ფიგურის ფორმირებისა და მოქნილი და პლასტიკური სხეულის შეძენისთვის.
ნაბიჯი 5
თუ გსურთ სხეულის სილამაზეს მიაღწიოთ სახლში, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიშების გაკეთება სხეულის მოქნილობის, სახსრების მობილობისა და იოგების ელასტიურობისთვის. აქ ყველაზე მთავარია კონცენტრაციისა და ნებისყოფის ჩვენება. ამ მოქნილობასა და გაჭიმვის ვარჯიშებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ სახსრების მობილობა და ამით დაეხმარონ მათ დაჭიმვაში. გაჭიმვის ყველა სავარჯიშო შესაფერისია ამ ტიპის ვარჯიშისთვის. ეს შეიძლება იყოს მოსახვევები, დარტყმები, ბრუნვითი მოძრაობები.
