ტრავმის ან სხვა დაავადების შედეგად ხანგრძლივი უმოძრაობის გამო, პაციენტის კუნთებს შეუძლიათ ატროფია. სიტუაციის გამოსასწორებლად ექიმებმა შეიმუშავეს რამდენიმე ტექნიკა, რაც ხელს შეუწყობს აღორძინების მობილობის აღდგენას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტს იმის შესახებ, თუ როდის და რა რეჟიმში შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში. თუ კვლავ ვერ ახერხებთ სხეულის რომელიმე ნაწილის გადაადგილებას, შეეცადეთ დანარჩენი კუნთები დაჭიმოთ, თუ ეს შესაძლებელია, გააკეთეთ მინიმალური ვარჯიშები, თუნდაც მწოლიარე მდგომარეობაში. ეს დაგეხმარებათ ფორმაში შეინარჩუნოთ თავი.
ნაბიჯი 2
დარეგისტრირდით ფიზიოთერაპიის გაკვეთილებზე. იმისათვის, რომ კლასები ნამდვილად გამოდგეს თქვენთვის, მათ უნდა ასწავლოს აღდგენითი მედიცინის სპეციალისტი. თუ თქვენ ძალიან სერიოზული ტრავმა გაქვთ, უნდა მიიღოთ ექიმის ინდივიდუალური სარეაბილიტაციო პროგრამა. ველოდებით სრულ გამოჯანმრთელებას დიდი ხნის განმავლობაში. მაგალითად, ზურგის ტვინის დაზიანების მქონე ადამიანებმა, რომლებმაც არ გამოიწვიეს სრული პარალიზება, დღეში ერთი საათით უნდა ივარჯიშონ, თითქმის ყოველდღე ხუთიდან შვიდი თვის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის სრულად აღსადგენად. მსუბუქი დაზიანებებით, გამოჯანმრთელება უფრო სწრაფად შეიძლება მოხდეს.
ნაბიჯი 3
ჰკითხეთ თქვენს მასწავლებელს, შეგიძლიათ თუ არა დამატებითი წყლის გაკეთება. ეს დააჩქარებს ჯანმრთელ მდგომარეობაში დაბრუნებას. სრულფასოვანი ვარჯიშებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ უმარტივესი სპორტული ინვენტარი, მაგალითად, ჰანტელები და სხვა. მათი შეძენა სპორტულ მაღაზიებში შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4
თავად მოაწყვეთ მასაჟის თერაპიის სესიები. სურვილის შემთხვევაში, სპეციალისტს შეეძლება თქვენს სახლში დამატებითი ფულის მოსვლა. მასაჟი დაგეხმარებათ ვარჯიშის შემდეგ კუნთების მოდუნებაში და თავიდან აიცილოთ კუნთების გაჟონვა.
ნაბიჯი 5
Სწორად კვება. ცილები სასარგებლოა კუნთოვანი მასის აღსადგენად და ასაშენებლად - ზომიერი ცხიმის ხორცი, ფრინველი, თევზი, განსაკუთრებით ზღვის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები. ფრთხილად იყავით კვერცხების მიმართ - ისინი მაღალია ქოლესტერინით. თუ ისინი ძალიან გიყვართ, ყოველ ორ დღეში ჭამეთ არა უმეტეს ერთი გული, ხოლო ცილების ჭამა თითქმის შეუზღუდავად შეგიძლიათ.
