ბევრი ქალი და მამაკაცი აწუხებს ცხიმოვანი შრის მოშორების საკითხი. მას შეუძლია თავი იჩინოს გვერდებზე, მუცელზე, ბარძაყებზე. არსებობს რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი პირობა, რომლის შესრულებაც დაგეხმარებათ ცხიმის დაყრაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ხელახლა შეაფასეთ თქვენი დიეტა. შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან ან სთხოვეთ ნაცნობ ადამიანს შეაფასოს რას ჭამთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. არაჯანსაღი ცხიმების (ცხიმი, კარაქი, ღორის ხორცი), საკონდიტრო ნაწარმისა და ფქვილის პროდუქტების (ნამცხვრები, ღვეზელები და ფუნთუშები), ასევე არაჯანსაღი საკვების, მაგალითად, ნახევარფაბრიკატების, გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ცხიმოვან ფენას. დაუყოვნებლივ მოიცილეთ ასეთი არაჯანსაღი საკვები, რომელიც ანგრევს არა მხოლოდ თქვენს გარეგნობას, არამედ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებსაც. მიირთვით მხოლოდ ახალი საკვები, რომელიც ადვილად ითვისება: ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, ბურღულეული.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ თქვენი სხეულის გაწმენდა. დალიეთ მეტი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. ერთი ლიტრი არ იქნება საკმარისი. ცალკეულ ჭურჭელში ჩაასხით 2 ლიტრი სუფთა წყალი და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. თბილ სეზონზე საერთოდ არ არის განხილული. ეს უნდა გახდეს კარგი ჩვევა თქვენთვის.
ნაბიჯი 3
მოიცილეთ ცუდი ჩვევები. სიგარეტი და ალკოჰოლი ხშირად სხეულის ცხიმის ძირითადი მიზეზია. განსაკუთრებით საზიანოა ლუდის მოხმარება, რომელიც შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ცვლის ადამიანის ჰორმონებს. ეს სხეულს სიმსივნურ მასას მატებს. ამ დროისთვის ათობით გზა არსებობს ამ დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად.
ნაბიჯი 4
იარეთ სპორტით. ქალებისთვის ყველაზე შესაფერისია ფორმირება, კალანეტიკა, ფიტნესი და აერობიკა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი ჰოოპის დატრიალებით, მაგრამ ეფექტი გაცილებით სუსტი იქნება, ვიდრე ინსტრუქტორთან სავარჯიშო დარბაზში მუდმივი ვარჯიშისგან. მამაკაცებს ურჩევენ სავარჯიშო დარბაზში სიარულს, ასევე აქვთ გაშვებული დატვირთვა. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ველოსიპედი და ფეხბურთი. ეს იქნება მხოლოდ შესანიშნავი კარდიო ვარჯიში, რომელიც დიდ ეფექტს მოგცემთ სიგამხდრის მოსაპოვებლად.
ნაბიჯი 5
გააკეთეთ წყლის პროცედურები. ეს მოიცავს, პირველ რიგში, ცურვას და აბაზანის მონახულებას შაბათს 1-ჯერ. რეკომენდებულია აუზში ვარჯიში კვირაში 2-ჯერ. ცურვა არის უდიდესი სპორტი, რომელიც ჰარმონიულად ავითარებს მთელ სხეულს და ხელს უშლის ზედმეტი ცხიმის წარმოქმნას. აბაზანაში იხსნება შლაკები და ტოქსინები, რაც ცხიმოვანი შრის მიზეზი შეიძლება გახდეს.
ნაბიჯი 6
მიყევით თქვენს შედეგებს. ძალიან მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ წონის დაკარგვას 1 კვირაში და 1 თვეში. ადრე ძნელი იყო შეფასება. მაგრამ მაინც, მუდმივად ჩაიხედე სარკეში და მიჰყევი წინა პუნქტებს. ყოველი პატარა ნაბიჯი სტიმულს მოგცემთ, რომ წინ წახვიდეთ.
