ლამაზი სუსტი სხეულის ქონა ყველა გოგონას ოცნებაა. განსაკუთრებით ზაფხულის სეზონის მიჯნაზე ან მშობიარობის შემდეგ, როდესაც ქალი ოდნავ მსუქანია. და ყველაზე პრობლემატური ნაწილი - მუცელი - ხდება ინტენსიური მუშაობის ობიექტი, რომ იგი დაუბრუნდეს ელასტიურ და ბრტყელ ფორმას. და მინდა გავაკეთო რაც შეიძლება სწრაფად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, უნდა დაივიწყოთ არასწორი, თუმცა ძალიან მაცდური დიეტა. შემწვარი, ფქვილი, ტკბილი და კიდევ უფრო მეტი ალკოჰოლი თქვენი ფიგურისა და მუცლის ყველაზე ცუდი მტერია. შეცვალეთ ისინი ბოსტნეულის პიურეებით, უგემრიელესი სალათებით (არავითარი მაიონეზი), მსუბუქი ბულიონითა და სუფთა წვენებით ან მინერალური წყლით. თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ჭამა ერთდროულად, უმჯობესი იქნება, თუ მცირე ულუფებით იკვებებით, მაგრამ ხშირად. სხვათა შორის, ექვსის შემდეგ ჭამის წესი არ ვრცელდება მეძუძურ დედებზე - თქვენ უნდა აჭამოთ ბავშვი. უბრალოდ შეეცადეთ დალიოთ წვენი ან მიირთვათ მსუბუქი სალათები ამ დროს, რაც არ დაამძიმებს თქვენს ფიგურას ან სინდისს.
ნაბიჯი 2
მარხვის დღე ხელს შეუწყობს მუცლის შემცირებას რამდენიმე სანტიმეტრით. რა იქნება ეს - ვაშლი, კეფირი ან ახალი კიტრის სალათი - თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ იშიმშილოთ და დალიოთ ბევრი წყალი ან მწვანე ჩაი.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ თქვენი პრობლემური ზონის მოვლა სპეციალური პროდუქტებით. შეიძინეთ მასაჟორი, ანტიცელულიტური სხეულის კრემები, სკრაბები და ხისტი ფუნჯი. შხაპის დროს წაისვით მუცელი, აქერცლეთ კანი და გამოიყენეთ მკვებავი ფორმულები მუდმივად. ორსულობის დროს აუცილებლად გამოიყენეთ სტრიების საწინააღმდეგო კრემი - ეს საშუალებას მოგცემთ მშობიარობის შემდეგ სწრაფად დაუბრუნოთ თქვენი ნორმა ნორმაში.
ნაბიჯი 4
ზურგი სწორი გქონდეთ. დახუნძლული, ზურგს უკან და მრგვალი მხრები არ დაუშვებს კუჭის კარგ ფორმაში ყოფნას, არამედ, პირიქით, მოადუნებს მუცლის კუნთებს. ზურგის გასწორება, თქვენ თვითონ იგრძნობთ როგორ შეიპყრო თქვენი მუცელი და ვიზუალურად პატარავდება. დღის განმავლობაში შეხედეთ თქვენს ანარეკლს ფანჯრებში ან სარკეებში და გასწორდით, თუ ისევ "მოხრილხართ".
ნაბიჯი 5
დაუმეგობრდი სპორტს. ან ყოველ მეორე დღეს ცოტათი გაათბეთ. იმუშავეთ მუცლის ღრუს, მოიზიდეთ და მოადუნეთ მუცლის კუნთები, დაუმეგობრდით ცეკვას და მორბენალს და დატრიალდით. რთული არ არის აირჩიოთ სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, მთავარია არ იყოთ ზარმაცი და დაჟინებით ასრულებდეთ ყველა ვარჯიშს. შემდეგ კი თქვენი მუცელი სწრაფად დაუბრუნდება წინა ფორმებს.
