ზოგჯერ სასწრაფოდ გჭირდებათ წონის დაკლება რამდენიმე დღეში სამი ან მეტი კილოგრამით. ძალიან ხშირად არ უნდა იქნას გამოყენებული წონის სწრაფი დაკლების მეთოდები, რადგან ეს ადამიანის სხეულისთვის არც თუ ისე ბუნებრივია. მაგრამ თქვენ თავად შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო დიეტის სახე, რომლის დროსაც დღეში ერთი კილოგრამი ეცემა, სამ თვეში ერთხელ, სხეულის დაზიანების გარეშე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წონის დაკლება კარგია, თუ დღის განმავლობაში მხოლოდ მინერალურ წყალს სვამთ. სასურველია გაზის გარეშე. გამწმენდი მაგიდის წყლის ტიპები შესაფერისია ასეთი შემთხვევებისთვის. როგორიცაა "ბორჯომი", "ესენტუკი" და სხვები. შეგიძლიათ დალიოთ იმდენი წყალი, რამდენიც გსურთ მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ აუცილებლად მოიხმარეთ დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი.
ნაბიჯი 2
შეაჩერეთ მარხვის დღის არჩევა, რომლის დროსაც დაიკლებთ ერთ კილოგრამამდე წონას, ვაშლზე. დაყავით ხუთ ნაწილად ერთი კილოგრამი მწვანე ვაშლი, კიდევ უკეთესი სეზონური, რომელიც გაიზარდა თქვენს ტერიტორიაზე. ჭამე მხოლოდ ვაშლი ხუთჯერ მთელი დღის განმავლობაში. დამატებით დალიეთ წყალი - მოხარშული გაცივებული, ჩამოსხმული, მინერალური. საჭიროა დალიოთ 1,5-2 ლიტრამდე მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
გაატარეთ მთელი დღე 1% კეფირზე. მთელი დღის განმავლობაში თქვენი დიეტა მხოლოდ ლიტრი კეფირია, დაყოფილია ნაწილებად, ასევე სასმელი წყალი. შეგიძლიათ დალიოთ იმდენი წყალი, რამდენიც გსურთ.
ნაბიჯი 4
ჭარბი წონის დასაკარგი სამარხვო დღის კიდევ ერთი სახეობაა სპეციალური წესით მომზადებული მწვანე ჩაი და წიწიბურას ფაფა. ამ დღეს სამიდან ოთხი ჭიქა მწვანე ჩაის გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ლიტრი უბრალო სასმელი წყალი. მოამზადეთ წიწიბურა ასე. საღამოს მარხვის დღემდე, თქვენ ჩამოიბანეთ ჭიქა მარცვლეული. შემდეგ დაასხით მდუღარე წყალში ქვაბში (2 ჭიქა). ტაფა თბილად გადაიტანეთ პირსახოცით. დილით, წიწიბურას მოხმარება შეუძლია.
ნაბიჯი 5
განამტკიცეთ მარხვის დღის მოქმედება დამატებითი აქტიური ფიზიკური მოძრაობებით. ნახევარი საათის განმავლობაში დაატრიალეთ ჰოოპი წელის გარშემო ან გადააადგილეთ შიდა სავარჯიშო ველოსიპედით. გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, ამ დროს ენერგიულად იარეთ. რაც უფრო მეტ ნაბიჯს დგახართ, მით უფრო მალე იკლებთ წონას. შეგიძლიათ ნახევარსაათიანი ტანვარჯიში გაატაროთ სახლში ან ამ მიზნით მოინახულოთ ფიტნეს ცენტრი.
