ფეხმძიმე ქალების, განსაკუთრებით ფიზიკურად აქტიური პირების, ნომერ პირველი საკითხია ფიზიკური აღზრდის უწყვეტი თემა.
ფიზიკური ფიტნეს შეუძლია დაეხმაროს ქალს მშობიარობის გამარტივებაში. მაგრამ ამ საკითხს უდიდესი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ. პრიორიტეტი არის ორსულობის კარგი კურსი, ასევე უკუჩვენებების არარსებობა.
ორსული ქალებისთვის განკუთვნილი საქმიანობის მთელი რიგი დაეხმარება მათ შეასრულონ ვარჯიშები ფიზიკური ინტენსივობის ხარისხის გაანგარიშებით, ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მკაცრად აკრძალულია გადაჭარბებული ძაბვა. აქტიური ფიზიკური მოქმედებები ზრდის კუნთებში სისხლის გადინებას და ამით საშვილოსნო და პლაცენტა არ იღებს საჭირო ჟანგბადს.
შესრულებული ვარჯიშები უნდა იყოს ზომიერი და დაბალანსებული. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს მშობიარობის პროცესს, რადგან კუნთები, რომლებმაც გაიარეს ვარჯიში, გახდნენ უფრო მოქნილი და ელასტიური. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა თეძოს კუნთებისა და სახსრებისთვის.
ფიზიკური დატვირთვა სასიკეთოდ მოქმედებს ფეხის კუნთებზე, ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რითაც ხელს უშლის ვენური გაფართოების ალბათობას.
ქალებისთვის, რომლებიც ასრულებენ სწავლებას, მშობიარობის პროცესი გაცილებით მარტივია და მშობიარობის ისეთი პრობლემები, როგორიცაა პერინეალური ცრემლები, ძალზე იშვიათია.
მომავალი დედის შესანიშნავი ფიზიკური მომზადება დაეხმარება მას ბავშვის დაბადების შემდეგ. ასეთი ქალი, სავარაუდოდ, დაუბრუნდება წინა ფორმას.
გარკვეული ფიზიკური დატვირთვები პასუხისმგებელია ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე. სავარჯიშოები, რომლებიც დასაშვებია ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, აბსოლუტურად დაუშვებელია მოგვიანებით. ეს ვარჯიშები პირველ რიგში მოიცავს მუცლის კუნთების დატვირთვას.
ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება ჯგუფის შემადგენლობაში სპორტულ ან სამედიცინო დაწესებულებაში სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც ავითარებს ვარჯიშებს ორსული ქალის მდგომარეობიდან გამომდინარე.
საუზმედან რამდენიმე საათის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში. თქვენი შეგრძნების საფუძველზე, სესიის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 15-დან 30 წუთამდე. ტემპი და დატვირთვის შეუფერხებლად და სისუფთავე იზრდება. ძალზე აუცილებელია კუნთის სხვადასხვა ჯგუფის მშვიდი რიტმის, სუნთქვისა და ალტერნატიული ვარჯიშების კონტროლი.
ჯანმრთელობის პრობლემები ან ორსულობის პათოლოგიების მქონე ქალების ფიზიკური დატვირთვა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია.
