პრაქტიკულად, ყველა ტიპის საბრძოლო ხელოვნებაში, გადამწყვეტი საკითხია ხელით დარტყმის დაყენების საკითხი. ამასთან, ყველა დამწყებმა არ იცის ამ პრობლემის უსწრაფესი მოგვარება.
Ეს აუცილებელია
- - სპორტ - დარბაზი;
- - მწვრთნელი;
- - ხელთათმანები;
- - სახვევები;
- - თათები;
- - მაკივარები;
- - მსხალი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ კარგი მწვრთნელი ან სპარინგ პარტნიორი. კომპეტენტური მენტორის გარეშე, რომელმაც ერთ წელზე მეტი დაუთმო საკუთარი დარტყმის დადგმას, მხოლოდ შედეგის მიღწევაა თითქმის შეუძლებელი. თავდაპირველად, თქვენ არ შეგიძლიათ იცოდეთ რაიმე ტექნიკა, ან გახურება, ან ტრენინგის კომპეტენტური მიდგომა.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ თავი კრივის ან ხელჩართული საბრძოლო დარბაზში. ესაუბრეთ თქვენს ტრენერს ტრენინგის პირობების შესახებ. მიიღეთ ხელთათმანები, ბაფთები და დაიწყეთ სასწავლო პროცესი. უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველ მეორე დღეს, თუ სწრაფი შედეგი გჭირდებათ. უფრო გაწვრთნილი სპორტსმენებისთვის, შეგიძლიათ ყოველდღიურად დატვირთოთ.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ დარტყმის ტექნიკა. ისწავლეთ, უპირველეს ყოვლისა, თითების სწორად და მტკიცედ დაჭერა. ეს ხელს შეუშლის მუშტის დაზიანებას ვარჯიშის დროს. იმუშავეთ ყველა იმ ასპექტზე, რაზეც თქვენი მენტორი გეუბნებათ. საწყის ეტაპზე უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ჰაერის დარტყმის იმიტაცია: სრულად გაასწორეთ მკლავი იდაყვის სახსართან და არ დაგავიწყდეთ მისი მკვეთრად უკან დაწევა არ დაივიწყოთ დაცვაც. ყოველთვის დააბრუნეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში: ერთი იცავს სახეს, მეორე იცავს გულმკერდს.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ თათებზე. დარტყმის ტექნიკის დაყენების შემდეგ გააგრძელეთ უფრო სერიოზული სამუშაო. თქვენს მენტორს დაადეთ თითები თითოეულ ხელზე. მკვეთრი დარტყმა მიიღე და ხელი სწრაფად დააბრუნე საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში მეორე მკლავით.
ნაბიჯი 5
დაიწყეთ წინსვლა, ორი დარტყმა: მარცხნივ და მარჯვნივ. მოკრივეები ამ კომბინაციას "ორს" უწოდებენ. დაუთმეთ ამ ვარჯიშს 20-30 წუთი თითოეულ სესიაზე. 2 თვის შემდეგ, თქვენ უბრალოდ გაგიკვირდებათ რამდენად გაიზარდა დარტყმის სიჩქარე და ძალა.
ნაბიჯი 6
მოხვდა მეტი ჩანთები და მაკივარები. იმისათვის, რომ სწრაფად მიაღწიოთ დარტყმის დადგმის შედეგს, ასევე უნდა გააძლიეროთ მუშტები და მყესები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დააზიანოთ მუხლები. სთხოვეთ თქვენს მწვრთნელს, გაჩვენოთ, თუ როგორ უნდა დაარტყათ მძიმე ტომრები კომპეტენტურად. მინიმუმ 200-300 დარტყმა დააფიქსირეთ ყოველი ვარჯიშის ბოლოს.
