როგორ იზრდება 10 სანტიმეტრი? ზრდა გენეტიკურად ყველა ადამიანს აქვს თანდაყოლილი, ასე რომ, თქვენ სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ მკვეთრად ზრდას. მაგრამ ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანი უბრალოდ არ არის საკმარისად განვითარებული მისი ასაკისთვის. თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი სიმაღლით და იცით, რომ თქვენს სხეულს უფრო მეტი პოტენციალი აქვს, გასათვალისწინებელია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება და რჩევა. რა შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის ზრდას?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ზრდა გსურთ, გადახედეთ თქვენს დიეტას - ეს უნდა იყოს დიდი რაოდენობით კალციუმი, ფოსფორი, რომელიც აუცილებელია ძვლებისა და კბილების ფორმირებისა და ზრდისთვის. ხშირად, ძვლები არ იღებენ საკმარის საკვებს და მხარდაჭერას და უარს ამბობენ ზრდაზე, რჩება მყიფე და სუსტი. ყოველდღე მიირთვით ხაჭო, დალიეთ რძე. დამუშავებული ყველი შეიცავს უამრავ კალციუმს - რამდენჯერმე მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი ყველი! იგი ასევე მდიდარია ძვირფასი ცილით, რომელიც აუცილებელია ძვლის ზრდისთვის. ცილა არის აუცილებელი შენობა, რომელიც გავლენას ახდენს როგორც კანზე, ისე ძვლებზე. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 250 გრამ თეთრ ხორცს. თუ ვეგეტარიანელი ხართ, დღეში მინიმუმ ერთი ან ორი კვერცხი მიირთვით. მაგალითად, რძე და ორი კვერცხისგან დამზადებული ომლეტი ცილის დიდი პორციაა მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
დააკვირდით თქვენს პოზას - ის ყველაზე ხშირად 5-7 სანტიმეტრის სიმაღლეზე იპარავს ხალხს! გაასწორეთ ზურგი, გაიკეთეთ ვარჯიშები კუნთების გასამაგრებლად - და ორიოდე თვის შემდეგ ვერ შეამჩნევთ როგორ დაიწყო სიარული ამაყად სწორი პოზით, მყისიერად გრძნობთ თავს უფრო მაღალს. ასევე აუცილებელია მხრების კუნთების განვითარება, ვინაიდან მათში ძალის უკმარისობა ასევე იწვევს დახრას. ტუმბოს მუცლის ღრუს მუწუკები - ბრტყელი მუცელი სილუეტს უფრო ბლაგვსა და მოგრძელს ხდის.
ნაბიჯი 3
ხშირად, ძალიან ახალგაზრდებსაც კი, რომლებიც სპორტით არ დადიან და მთელი დღის განმავლობაში სხედან კომპიუტერის მონიტორთან, აქვთ არასაკმარისად განვითარებული ხერხემალი, ის მუდმივად დაძაბულ და შეკუმშულ მდგომარეობაშია. ამიტომ, რეგულარულად (ოღონდ ძალიან თანდათანობით!) გააკეთეთ ვარჯიშები მის გასაჭიანებლად. იოგასგან ყველაზე მარტივია აღებული - ადექით პირდაპირ, კონცენტრირდით, დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ თქვენი თავის დაჭიმვა ჭერისკენ, ფეხის თითებზე ასვლის გარეშე. თავდაპირველად, ეს ვარჯიში შეიძლება გამოუსადეგარი და უცნაური მოგეჩვენოთ, მაგრამ სანამ თვალსაჩინო შედეგებს არ შეამჩნევთ, თქვენი ხერხემალი ტვინიდან იღებს სიგნალს "გაჭიმვა!" ძველი დადასტურებული მეთოდი - ჰორიზონტალურ ზოლზე დაკიდება - დაახლოებით იგივე ეფექტს იძლევა.
