გამხდარი ფიგურისთვის ბრძოლაში სპორტი და დიეტები ითვლება ყველაზე ეფექტურ მეთოდად. ყველას არ შეუძლია ამ მეთოდების გამოყენება ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ან ელემენტარული სიზარმაცის გამო. ასეთი ადამიანებისთვის არსებობს ალტერნატივა.
ეს მდგომარეობს სუნთქვის ვარჯიშებში. ზოგი ფიქრობს, რომ ეს არის არასერიოზული მიდგომა წონის დაკლებისადმი, მაგრამ არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომელიც ამ ტიპის ტანვარჯიშის ეფექტურობას ამტკიცებს. წონის დაკლების პროცესები პირდაპირ კავშირშია სხეულის ჟანგბადით გაჯერებასთან. ეს არის ორგანიზმში დაჟანგვის პროცესები, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს აქტიური მეტაბოლიზმი. სამწუხაროდ, ეკოლოგიურმა მდგომარეობამ განაპირობა ის ფაქტი, რომ დედამიწის მოსახლეობის უდიდესი ნაწილი არაღრმა სუნთქვას იყენებს, რაც არასაკმარისია.
სუნთქვის ვარჯიშების ეფექტურობა წონის დაკლებისთვის
არსებობს მრავალი რეალური მაგალითი, რომლებიც აჩვენებს, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ სხეულის წონა სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთებით, მხოლოდ მეოთხედი საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, ასეთი ტანვარჯიში აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას. წონის დაკლების პროცესში სწორი სუნთქვის უპირატესობები აშკარაა:
- საკვები უკეთ არის მონელებული;
- მადის სტიმულირებაზე პასუხისმგებელი რეფლექსები დუნდება;
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
- ცხიმები იშლება;
- ადგილი აქვს ენერგიის მოზღვავებას;
- ნერვული სისტემა ბალანსდება.
ორგანიზმში ჟანგბადის უხვად მიწოდება აჩქარებს ორგანიზმში ენერგიაში მოხვედრილი საკვების გადამუშავებას. ენერგიის მეტაბოლიზმის დაჩქარება ხელს უწყობს მიღებული კალორიების უფრო სწრაფ და ეფექტურ წვას. ცხიმოვანი ქსოვილი ძალიან მგრძნობიარეა ჟანგვის მიმართ, ამიტომ სწორი სუნთქვა არის სუსტი ფიგურის გასაღები.
კიდევ ერთი უდავო უპირატესობა ის არის, რომ სუნთქვის ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის ეხმარება ორგანიზმს გაწმინდოს მავნე ტოქსინებისა და კანცეროგენებისგან. სუნთქვის სწორ ტექნიკას შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და სწორედ ისინი განაპირობებენ ბევრს მუდმივად დალევას.
რა არის სუნთქვის ვარჯიშების საიდუმლო წონის დაკლებისთვის
სუნთქვის ვარჯიშების ნებისმიერი მეთოდი ემყარება დიაფრაგმატულ სუნთქვას. ნორმალურ სუნთქვასთან შედარებით, ის უფრო ღრმაა. ეს სუნთქვა ზრდის სისხლის ნაკადს სასიცოცხლო ორგანოებსა და ქსოვილებში და აჯანსაღებს სხეულს ჟანგბადით. ტრენინგის მთავარი შედეგია ახალგაზრდობა, ენერგიულობა, სხეულის სილამაზე და სიახლე. დღესდღეობით შეგიძლიათ დაეუფლოთ სუნთქვის ვარჯიშების საფუძვლებს არა მხოლოდ საკუთარი ძალებით, არამედ გამოცდილი ტრენერების ხელმძღვანელობით. ღრმა და მშვიდი სუნთქვა გამოიყენება ყველა სახის აღმოსავლურ პრაქტიკაში, იოგასა და ციგონგიდან დაწყებული სლავური და ტაოისტური პრაქტიკებით.
დიაფრაგმული სუნთქვის მაგალითი
სუნთქვაში არის 4 ფაზა, რომელიც გამოირჩევა ჯანმრთელ ადამიანში, სრული სიმშვიდით. ინჰალაციის ფაზა (ინჰალაცია), ინჰალაციის სიმაღლეზე ჩატარება, რადგან პაუზების გარეშე მიიღება დაჩქარებული სუნთქვა, ამოსუნთქვა (ამოსუნთქვა) და ჩატარება ამოსუნთქვის სიმაღლეზე. ინჰალაციის დროს მკერდი არ იწევს, მაგრამ რელაქსაციის დროს ის ქვევით ეშვება, მოდუნებული მუცელი ოდნავ წინ იწევს, მასაჟს უწევს ყველა შინაგანი ორგანო. ამოსუნთქვისას ნუ შეეცდებით კუჭის უკან გადაწევას; ფილტვების შეკუმშვისას მუცლის ღრუ თავის ადგილზე დაბრუნდება.
დღეში მხოლოდ 15 წუთი მოგცემთ თვალსაჩინო შედეგებს.
