არც ისე ადვილია გახდე ლამაზი ფიგურის მფლობელი. ამისათვის საჭიროა სერიოზული ძალისხმევა. წონის დაკლების სხვადასხვა გზა არსებობს და მათ შორის არის ერთი სრულიად უსაფრთხო და ძალიან ეფექტური. ჩინური ტანვარჯიში დაგეხმარებათ სწრაფად იპოვოთ სრულყოფილი ფიგურა. ეს ტანვარჯიში კარგია იმით, რომ ის ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოცილებას სტრესისა და ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. ეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნერწყვის შეწოვა
ეს სავარჯიშო ძალიან სასარგებლოა დილით გაღვიძებისთანავე, ცარიელი კუჭის ქვეშ, საწოლშიც კი შეგიძლიათ წოლა.
პირველი, შეიზილეთ ღრძილების ენა და კბილებით ნაზად შეეხეთ. შემდეგ გადაყლაპეთ დაგროვილი ნერწყვი რამდენიმე გულყარში ისე, რომ იგი კუჭში ჩაეშვას. ამავე დროს, გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ შთანთქავთ სამკურნალო ბალზამს, რომელიც ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჩამოყალიბებას და ზედმეტი წონის მოცილებას.
ნაბიჯი 2
მუცლის მასაჟი
შეიზილეთ მუცელი ერთმანეთზე გადაფარებული პალმებით გლუვი წრიული მოძრაობით. შეასრულეთ სავარჯიშო საათის ისრის მიმართულებით. წრიული მოძრაობის შემდეგ, ნაზად შეეხეთ მუცლის ზედაპირს მუხლებზე მუშტად შეკრული.
ნაბიჯი 3
სუნთქვა წონის ნორმალიზებისთვის
მოათავსეთ გადაფარებული პალმები მუცლის ქვედა ნაწილზე და შეასრულეთ შემდეგი სუნთქვითი ვარჯიში. ჩასუნთქვისას დაიხურეთ მუცელი, გაიდეთ გამოსასვლელთან. ამ ვარჯიშის ჩატარება სასარგებლოა ე.წ. დაბალი დონის პირობებში, ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებით მოათავსეთ ერთმანეთისგან დაახლოებით 1 მ მანძილზე.
ნაბიჯი 4
თეძოს მოძრაობა
მოათავსეთ პალმები მზის წნულის არეზე და ააქციეთ თეძოები წინ და უკან. შემდეგ, ხელები თქვენს მზის წნულზე დაატრიალეთ, თქვენ გადაატრიალეთ თეძო საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ.
ნაბიჯი 5
ენერგია მზის წნულში
შეეცადეთ გონებრივად აავსოთ პალმები დედამიწის ენერგიით და განათავსოთ ისინი მუცლის ზედა ნაწილში, ერთი მეორის ქვეშ, და დაიხარეთ სხეული ქვემოთ, მსუბუქად დაჭერით მუცელი ყოველი მოხრით.
ნაბიჯი 6
თეძოს მოძრაობა ჯდომისას
ეს მოძრაობები ხორციელდება იატაკზე ან სავარძელში ჯდომის დროს. თქვენ ჯერ უნდა გადაატრიალოთ წრე წრეში, შემდეგ კი მოაცილოთ თეძოები წინ და უკან, გვერდიდან გვერდზე.
ნაბიჯი 7
საჭმლის მონელების მასაჟი
სამი თითის ბალიშებით (საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი) წაისვით წერტილი გვირგვინის თავზე საათის ისრის მიმართულებით. შემდეგ, საჩვენებელი და პატარა თითები ბაზებიდან თითის წვერებამდე შეიზილეთ. დაბოლოს, შეიზილეთ ფეხები ტერფებიდან თითებამდე.
