არ აქვს მნიშვნელობა რა გზებით გაიზარდა თქვენი გვერდები და მუცელი მოცულობით. ეს შეიძლება იყოს სწორი მიზეზები - ორსულობა ან დაავადება. ან, შესაძლოა, ბანალური ზედმეტი ჭამა და სიზარმაცე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დროა მოწესრიგდეთ თქვენი სხეული.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დამწყებთათვის, შეწყვიტეთ საკონდიტრო ნაწარმის, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების მიღება. ეს შეზღუდავს მარტივი ნახშირწყლების მიღებას, რომლებიც ახლა აღარ არის საჭირო და შეამცირებს დიეტის კალორიულობას. სხეული დაიწყებს საკუთარი ცხიმის მარაგების დაშლას, რაც უდავოდ გამოიწვევს წონის დაკლებას.
ნაბიჯი 2
წესად აქციეთ მარტივი სავარჯიშოები ყოველდღე მუცლის კუნთების გასამაგრებლად. 5-10 წუთი დაგჭირდება და შედეგი თვალსაჩინო იქნება რამდენიმე კვირიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ.
სავარჯიშო 1.
დაწექით იატაკზე მუხლები მოხრილი და ხელები თავქვეშ გაუშვით. მონაცვლეობით მიაღწიეთ მარჯვენა იდაყვს მარცხენა მუხლთან და მარცხენა იდაყვთან მარჯვნივ. გაიმეორეთ 20-30 ჯერ.
შემდეგი სამი სავარჯიშო დაყოფილია დაწოლილი.
სავარჯიშო 2.
ხელები სხეულის გასწვრივ მოათავსეთ, აწიეთ მუხლები მაღლა მოხრილი და შეეცადეთ მიაღწიოთ მკერდს. გააკეთეთ 20-30 ნაკრები.
სავარჯიშო 3.
ყველასთვის ნაცნობია ბავშვობიდან "ველოსიპედი" - ჩართეთ "პედლები" 2-3 წუთის განმავლობაში.
სავარჯიშო 4.
ხელები თავქვეშ ამოიდეთ, პირდაპირ ფეხები მაღლა ასწიეთ - შესანიშნავი ვარჯიშია ქვედა მუცლის ღრუსთვის. გაიმეორეთ 20-30 ჯერ.
სავარჯიშო 5.
წამოჯექით, ხელები წელზე შემოხვიეთ და სხეული მარცხნივ და მარჯვნივ მოხარეთ. გაიმეორეთ 50 ჯერ. თავდაპირველად, სპორტის თამაში რთული იქნება, მაგრამ ძალიან მალე შეეჩვევით და დატკბებით ვარჯიშით.
ნაბიჯი 3
წელის ზედმეტი სანტიმეტრის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი ასისტენტი არის ვაკუუმური მასაჟი. შენ თვითონ შეგიძლია. სილიკონის ქილების შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. მათთან ერთად ნაკრებში ნახავთ მასაჟის დროს მოქმედებების თანმიმდევრობის აღწერას. ამ ტექნოლოგიის ეფექტურობა ძალიან მაღალია, ვინაიდან ვაკუუმის დახმარებით, სისხლი იზიდავს კანის ზედაპირს, ანადგურებს ცხიმოვან დეპოზიტებს. მხოლოდ არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ქალების გამოყენება ქილებში კრიტიკულ დღეებში. ამ ტიპის მასაჟმა შეიძლება კარგად გამოიწვიოს სისხლდენა.
ნაბიჯი 4
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ზედმეტი გირვანქა აქვს დაგროვილი წელზე, ეს რჩევები დაეხმარება ვინმეს უფრო ადრე გაუმკლავდეს მათ, ვინმეს კი მოგვიანებით. მაგრამ წონის დაკლება სულაც არ არის ორი დღის საკითხი. ფიგურის სრულყოფის გზა საკმაოდ გრძელია. მთავარია არ დაიდარდოთ და უკან არ დაბრუნდეთ. და მაშინ ძალიან მალე ყველას სიამოვნებს თქვენი ახალი, მოხდენილი და მსუბუქი გარეგნობის დანახვა.
