ბევრი მიიჩნევს, რომ ჰოოპი შეუცვლელი იარაღია ლამაზი ფიგურისა და თხელი წელის ჩამოსაყალიბებლად. მაგრამ მცირე შედეგის მისაღწევად აღმოჩნდება მხოლოდ კომპეტენტური მიდგომა კლასებისადმი. ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ჰოოპის არჩევა და ამის საფუძველზე გაანგარიშება ტრენინგის დრო.
რა არის hoops?
სპორტული მაღაზიების თაროებზე არის სხვადასხვა აღჭურვილობის უზარმაზარი არჩევანი, მათ შორის ჰულა-ჰოოპ. ყველაზე გავრცელებული არის ჰოოპ, რომელიც დამზადებულია პლასტმასის ან მსუბუქი ლითონისგან. შიგნით ღრუა.
შემდეგი ვარიანტია შეწონილი ინვენტარი. მას, ჩვეულებრივთან შედარებით, აქვს უფრო დიდი წონა, 0,5-დან 2 კილოგრამამდე. იმ ქალებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ შეწონილი ჰოოპ შეიძინონ, რეკომენდებულია შემდეგი: შეიძინეთ უმარტივესი ჰულა ჰოოპი და მას თავად დაამატეთ წონა. ეს შეიძლება გაკეთდეს შიგნით ქვიშის ან ბურღულეულის ჩამოსხმით: ბარდა, ბრინჯი. ასეთი ხელნაკეთი ინვენტარის უპირატესობაა მისი წონის შეცვლა საკუთარი თავის მიხედვით საჭიროებისამებრ.
ჰოოპის კიდევ ერთი ვერსია არის დასაკეცი. ეს იდეალურია მათთვის, ვისი ტერიტორია არ იძლევა სახლში მსხვილი ინვენტარის შენახვას. დასაკეცი ჰოოპ დახმარებით შეგიძლიათ დაზოგოთ სივრცე, რადგან რამდენჯერმე იკეცება: ორი, ოთხი, ექვსი, ყველაფერი დამოკიდებულია დიზაინზე. ასეთი ჰულა ჰოოპის სიმართლე და უარყოფითი მხარეებია. ყველა მათგანი არ არის მაღალი ხარისხის და ზოგი მათგანი "იშლება" ექსპლუატაციის დროს. ამიტომ, მათი შეძენა რეკომენდებულია სპეციალურ მაღაზიებში, სადაც ინვენტარის გარანტიაა.
ჰოოპის ბოლო ტიპი მასაჟია. იგი მზადდება სპეციალური ბურთულებისგან, რომლებიც გაკვეთილების დროს ამუშავებენ პრობლემურ ზონებს: მუცელს, დუნდულოებს, ბარძაყებს. ასეთი ჰოოპ არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თხელი წელის მიღწევას, არამედ ცელულიტის მოცილებას. თანამედროვე მოდელები შეიძლება აღჭურვილი იყოს მინი კომპიუტერით, რომელიც აჩვენებს ვარჯიშის დროს, რევოლუციების რაოდენობას და დამწვარ კალორიებს.
რამდენადაა საქმე ჰოოპთან?
გირჩევთ ვარჯიში დაიწყოთ ყველაზე მსუბუქი, ჩვეულებრივი ჰოოპით. პირველად თქვენ უნდა დაატრიალოთ იგი ყოველდღიურად 5 წუთის განმავლობაში, თანდათან გაიზარდოთ დრო 1-2 წუთით, სანამ გაკვეთილი არ მიაღწევს ნახევარ საათს. დაახლოებით 7 დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ უფრო მძიმე ჰოოპ, ან არსებული გაამძაფროთ. ნელა უნდა დაამატოთ მთელი ჰულა-ჰოოპ: 300-500 გრამი ყოველ 7-10 დღეში. არ არის რეკომენდებული ჰოოპზე 2.5 კილოგრამზე მძიმე ტრიალი, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
აღსანიშნავია კიდევ ერთი წერტილი. თავდაპირველად, ჰოოპით ვარჯიშის შედეგად შეიძლება სხეულზე დაჟეჟილობები გამოჩნდეს. ამ უბედურების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გადაუგრიხოთ ჰულა ჰოოპი სქელ პიჯაკზე ან სპეციალურ ნეოპრენის ღვედზე. დროთა განმავლობაში უმჯობესია შიშველ სხეულზე ვივარჯიშოთ, რადგან ეს ასევე შექმნის დამატებით მასაჟის ეფექტს.
