აღმოჩნდება, რომ გოგონები ოცნებობენ არა მხოლოდ გაზარდონ, არამედ შეამცირონ მკერდის მოცულობა ოპერაციის გარეშე. ამისათვის არსებობს სხვადასხვა ვარჯიშები, სპეციალური დიეტა და კომპრესები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ მოცულობის ვიზუალური შემცირებით. ვინ იცის, იქნებ მოდა ან თქვენი საკუთარი შეხედულებები შეიცვალოს და თქვენ კვლავ ბრწყინვალე ბიუსტი მოისურვოთ. და ბევრად უფრო რთული იქნება მკერდის გადიდება. შეიძინეთ მომრგვალებული, underwired და ფართო ფეხი ფორმის bra. პატარა ჭიქები და მხრების ზოლები სხეულში იჭრება მხოლოდ მსხვილ ძუძუს ხაზს უსვამს ხაზს. ასევე, იმისათვის, რომ სახლში ვიზუალურად შეამციროთ მკერდი, უნდა ატაროთ ბლუზები, სვიტერები და უბრალო ქსოვილისგან გაკეთებული მაისურები მდუმარე ფერებში, გამორიცხოთ გულმკერდის ჯიბეები, ნაქარგები და დახვეწილი ქსოვა. Curvy გოგონებისთვის, V- კისერი და ვერტიკალური ზოლი საუკეთესო არჩევანია.
ნაბიჯი 2
ოპერაციის გარეშე მკერდის მოცულობის შემცირების უმარტივესი გზაა ცხიმიანი ქალებისთვის. საკმარისია დიეტის დაცვა ცხიმების შეზღუდული მიღებით და ბიუსტი გახდება რამოდენიმე ზომის პატარა. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ აიტაცოთ ასეთი მეთოდები, რომ თავიდან აიცილოთ ძუძუს დაწევა. იმისათვის, რომ ბიუსტი წონის დაკარგვის შემდეგ მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, მიირთვით ბევრი ცილა, დალიეთ ცილოვანი შაქრები და გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს გულმკერდის კუნთების გამკვრივებას და სარძევე ჯირკვლების აწევას.
ნაბიჯი 3
ვარჯიშით მკერდის შემცირება საკმაოდ მარტივია. ცნობილია, რომ კუნთოვანი მასის გაზრდის შემთხვევაში, თქვენი სხეულის ცხიმი შემცირდება. და რადგან მკერდი ცხიმის მეოთხედია, მისი დაწვა საჭიროა მოცულობის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4
თუ გსურთ თქვენი ბიუსტი რამდენიმე სანტიმეტრით პატარა გახადოთ, გააკეთეთ რეგულარული ბიძგი ყოველ მეორე დღეს. ერთი სიგნალი - ზუსტად გულმკერდის კუნთების ვარჯიშისთვის და არა ტრიცეპსისთვის, გაშალეთ ხელები მაქსიმალურად.
ნაბიჯი 5
გულმკერდის დონის პალმებით დაჭერა არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს მკერდის გამკვრივებას, არამედ შეამცირებს მათ მოცულობას. მოათავსეთ პალმები თქვენი წინამხრებით და იატაკის პარალელურად. ჩასუნთქვის დროს ხელი ძალით დააჭირეთ ერთმანეთს და გაყინეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე შესუნთქვა და ამოსუნთქვა.
ნაბიჯი 6
იდგა ან იჯდა, ზურგი გასწორდა და გაშლილი ხელები გვერდებზე გაშალა - ისინი უნდა იყოს სხეულის პერპენდიკულარული. ამოსუნთქვისთანავე დაიწყეთ მათი უკან გადაწევა მაქსიმალურად, დარწმუნდით, რომ იდაყვები არ დაიხაროს.
ნაბიჯი 7
ფიცრის, წინამხრის და თავის სადგამები ასევე დაგეხმარებათ ვარჯიშებით გულმკერდის შემცირებაში. ყველა ეს პოზა შედის იოგის კომპლექსში და ასწავლის გაურკვეველი ადამიანები მხოლოდ ტრენერის თანდასწრებით.
ნაბიჯი 8
გამოიყენეთ ტრადიციული მედიცინა თქვენი მკერდის შესამცირებლად სახლში. სწრაფად მოშორება ორი სანტიმეტრი ბიუსტის გარშემოწერილობით, ყაყაჩოს თესლის ბულიონიდან შეკუმშვა (50 გრ მარცვალი 2 ჭიქა წყალზე) და მალამო ყურძნის თესლის ზეთიდან (5 მლ), ჟოჟობა (30 მლ) და ვარდის ეთერზეთი (0.25 მლ) დაგეხმარებათ.
