გარკვეული სახის ფიზიკური დატვირთვით, ხბოს კუნთები აყალიბებს კუნთის ჭარბ მასას. გვერდიდან, ასეთი ფეხები არაპროპორციული და არაესთეტიკური გამოიყურება. თუ გსურთ ამ კუნთების მოცულობა შეამციროთ, საერთოდ არ გჭირდებათ ფიზიკური დატვირთვის შეჩერება - წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთოვანი ქსოვილი ჩანაცვლდება ცხიმოვანი ქსოვილით, ხოლო ფეხების რელიეფი არ გაუმჯობესდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ დიეტა. გამორიცხეთ ცილოვანი საკვები: ხორცი, თევზი, ფრინველი, სოკო. კუნთოვანი ქსოვილი ცილისგან შედგება, ამიტომ ახლა მისი გამოკვება აღარ გჭირდებათ. ბოჭკო, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს, ახლა ბევრად უფრო სასარგებლოა.
ნაბიჯი 2
გააგრძელეთ ვარჯიში, მაგრამ შეცვალეთ ყურადღება. თუ თქვენ აქტიურად ავითარებთ ძალასა და სიჩქარეს, მაგალითად, სასწრაფო ან სხვა მაღალსიჩქარიან სპორტში, გადადით ველოსიპედით მოძრაობაზე, საქალაქთაშორისო სირბილზე. თქვენი ახალი მიზანია გამძლეობა. მასში მძიმე მოცულობითი კუნთები ხელს შეუწყობს თავიდანვე სიჩქარის აწევას, არამედ ხელს უშლის მთელ მანძილზე.
ნაბიჯი 3
სესიების ხანგრძლივობა განისაზღვრება თქვენი ზოგადი ფიზიკური მომზადებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, დატვირთვა არ უნდა იყოს დიდი, არამედ გრძელვადიანი.
ნაბიჯი 4
არ ველით მყისიერ შედეგებს. სხეული ახალ პირობებს თანდათან ეგუება. კუნთების აშკარა შემცირება ორ-სამ თვეში დაინახავთ.
