სპორტით დაკავებული ადამიანი განწირულია ბედნიერი და აქტიური ცხოვრებისთვის, ისევე როგორც მისთვის ჯანმრთელი და მორგებული სხეული. ბევრ ექიმს მიაჩნია, რომ თითქმის ყველა კუნთი მუშაობს გაშვების დროს, რაც კარგი ამბავია.
რატომ არის უკეთესი სირბილი საღამოს? იმის გამო, რომ არ არსებობს ვარიანტი, რომ ზედმეტად დაიძინებთ ან მაღვიძარა გამორთეთ, დაივიწყეთ საკუთარი თავისთვის მიცემული სიტყვა.
საღამოს სირბილი ნამდვილი სიამოვნებაა. სახეში გრილი ნიავი მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და თუ მზის ჩასვლისას დარბიხართ, ასევე შეგიძლიათ აღფრთოვანდეთ ბუნების სილამაზით. გარდა ამისა, თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ამ ფიზიკური დატვირთვით აკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში დაგროვილ სტრესს.
რა თქმა უნდა, თქვენ გადაყრით კილოკალორიებს, რომლებიც შეჭამეთ, ეს ასევე არ არის უმნიშვნელო. თუ საღამოს სირბილმა ამოწურა, მაშინ მოხვალთ სახლში, მიიღებთ კონტრასტულ შხაპს და მშვიდი გონებით და განათებული სხეულით დაიძინებთ, ხოლო ძილის დროს კუნთები აღდგება.
შეეცადეთ სირბილით იაროთ პარკებში სუფთა ჰაერით და ლამაზი გარემოთი, რომელიც შთააგონებს ახალ სპორტულ მიღწევებს.
საღამოს სირბილი შეიძლება 30 წუთით დაიწყოს, შემდეგ კი, საჭიროების შემთხვევაში, გაზარდოთ ეს დრო.
თუ გაშვების დროს გრძნობთ დაღლილობას, უმჯობესია ჩქარი ნაბიჯით გადადგათ, მაგრამ არ დასხდეთ, ზედმეტი სტრესი დაღლილ სხეულზე.
ნუ დაუშვებთ დამწყებ მორბენალთა საერთო შეცდომას! არ ჭამოთ მომავალი სირბილით 2-3 საათით ადრე.
მნიშვნელოვანი მომენტი! ყოველთვის გაწელეთ გაშვებამდე საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. შეიზილეთ სხეული ხელის მსუბუქი მასაჟით და გადახტით სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
შეარჩიეთ კომფორტული, მოდუნებული ტანსაცმელი და მსუბუქი ტრენერები, რომლებიც განკუთვნილია სირბილისთვის.
ისუნთქე ცხვირით! ასე იღებს სხეული ჟანგბადის სწორ დოზას. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი ასევე გაუმჯობესებულია მოწოდებული ჟანგბადის გამო.
მერწმუნეთ, გამვლელები დაჟინებით გიყურებენ, მაგრამ აღტაცებით, რაც კიდევ ერთხელ ამხნევებს!
ყველას, ვინც საღამოს სირბილებს აირჩევს, განსხვავებული მოტივები აქვს! ვინმეს სურს წონის დაკლება, ვინმეს სუნთქვის ორგანოების გაუმჯობესება, ვინმეს უსაქმურიდან სასარგებლო საქმიანობის ძიებაში. მაგრამ ყველამ ეს დაიწყო! და ისინი სიტყვებით არ დასრულებულა მოქმედების გარეშე. შენც დაიწყე!
