სირბილი წონის დაკლების შესანიშნავი გზაა. ამავე დროს, იგი მოქმედებს, როგორც ყველაზე ხელმისაწვდომი სპორტი, რომელიც არ საჭიროებს დიდ ფინანსურ ინვესტიციებს. წონის დასაკლებად საკმარისია კვირაში სამჯერ მარტივი ტემპით სირბილი ნახევარი საათის განმავლობაში.
სირბილი წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა. ვინც სირბილურ ვარჯიშებს ივარჯიშებს, თითქმის მთლიანად დაიცვა ზედმეტი კილოგრამებისგან. ეს განსაკუთრებით ეხება საქალაქთაშორისო მორბენალებს.
დაუყოვნებლივ ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ სირბილის დროს მონაწილეობს ყველა ორგანო და სისტემა. არსებობს სხეულის ერთგვარი ტუმბო, რაც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და ზოგად მდგომარეობაზე. მაგრამ ყველაზე დიდი ტვირთი ეკისრება გულსისხლძარღვთა სისტემას. ამიტომ, ვისაც ამ სისტემის დაავადებები აქვს, უმჯობესია გაიარონ კონსულტაცია სპეციალისტთან და გაარკვიონ, შესაძლებელია თუ არა მორბენალი ვარჯიში.
გაშვება გავლენას ახდენს ლიპიდების ცვლაზე
ცხიმის ჭარბი დეპოზიტები წარმოიქმნება ენერგიის დადებითი ბალანსიდან. ანუ, როდესაც ადამიანი დიდი რაოდენობით კალორიებს მოიხმარს, მაგრამ ყველაფერი დამუშავებული არ არის. სირბილმა შეიძლება მოაცილოს ზედმეტი კალორიები, მაგრამ ამისათვის საჭიროა რეგულარული ვარჯიში.
როდესაც ადამიანი დარბის, მისი ფეხებისა და დუნდულების კუნთები იწყებს მუშაობას. გარდა ამისა, გავლენას ახდენს მხრის სარტყელი და ნაწილობრივ უკან. ბუნებრივია, სხეულს ენერგიის მიღება სჭირდება, რათა შეინარჩუნოს მოცემული რიტმი. სად შეიძლება მივიღო? რა თქმა უნდა, სხეულის ცხიმში.
სრულყოფილად გაშვება ხელს უწყობს არა მხოლოდ კუნთების გაძლიერებას, შინაგანი სისტემებისა და ორგანოების მუშაობის გაუმჯობესებას, არამედ ზედმეტი წონის მოცილებას. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ზოგიერთი ნიუანსი, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილების პროცესს.
მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში სირბილით ვარჯიშით
პირველ რიგში, მსუბუქი სირბილი ნახევარი საათის განმავლობაში ბევრად უფრო დიდ ეფექტს იძლევა, ვიდრე ჩქაროსნული 15 წუთიანი სირბილი. ფაქტია, რომ ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს იწყება მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული ღრმა პროცესები. სხეული ძლიერად თბება, იქცევა ერთგვარ "ცხიმის კოლოფად". ნახევარ საათში ადამიანს შეუძლია 5-6 კმ გადალახოს.
მეორეც, გაშვების შემდეგ უმჯობესია არ ჭამოთ მინიმუმ საათნახევარი. ფაქტია, რომ ვარჯიშის დასრულებისთანავე ხდება ცხიმების, ნახშირწყლების და ტოქსინების დაწვის პროცესები სხეულის შიგნით. ამ სამუშაოს შეიძლება ორ საათამდე დასჭირდეს. თუ საჭმელს მიირთმევთ, პროცესი შეჩერდება და დაიწყება მისი მონელება.
მესამე, თუ სირბილსა და სირბილს მონაცვლეობით შეცვლით, ეფექტი იმატებს წონის დაკლებაზე. ეს განპირობებულია გულის მუშაობაში მკვეთრი ცვლილებებით. სისხლი იწყებს უფრო სწრაფად მოძრაობას არტერიებსა და ვენებში, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია. მთავარია, რომ ვარჯიშის დროს პულსი არ ჩამოვარდეს 120-ზე დაბლა და არ ამოვიდეს წუთში 180 დარტყმაზე ზემოთ.
ასე რომ, გაშვება საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და სხეულს ზიანი არ მიაყენოთ. მნიშვნელოვანია რეგულარულად ივარჯიშოთ, მინიმუმ ხუთი კილომეტრი გაიაროთ მარტივი ტემპით. ყოველი სირბილის წინ აუცილებლად გაათბეთ, ხოლო ვარჯიშის დასრულების შემდეგ - გააგრილეთ. ეს ხელს შეუწყობს დაზიანების თავიდან აცილებას და სწრაფად აღდგება ნორმალური საქმიანობა.
