ფრენისა და სიმაღლის განცდა ყოველთვის თვალწარმტაცია და მწუხარე ფიქრებს მართავს. ამიტომ ბევრ ბავშვს უყვარს საქანელა და ცოცვა. რატომ არ შეიძლება დეპრესიისა და დაღლილობის მკურნალობა "ბავშვური" მეთოდებით? იგრძენი მზრუნველი პეპელა, ფრენა იოგასთან ერთად.
დაიმახსოვრე, რა კარგია ზაფხულში ჰამაკში წოლა და არაფერზე ფიქრი. და თუ ამას დაუმატებთ გლუვ ვარჯიშს? თუ გსურთ მოშორდეთ დეპრესიას და დაღლილობას, დაგეხმარებათ ფრენის იოგა ასანების ნაკრებით სპეციალურ ჩამოკიდებულ ჰამაკში. ჰამაკი საიმედოდ არის მიმაგრებული ჭერის ფუძეზე, რაც საშუალებას გაძლევთ მოირბინოთ და დატრიალდეთ, როგორც ცირკში.
ფრენა იოგის მთავარი ეფექტია ზურგისა და ხერხემლის მოშლა, კოორდინაციის განვითარება, პლასტიურობა და სწორი სუნთქვისა და პოზის ფორმირება. ჰამაკში შეგიძლიათ ტყუილი და დასვენება, როგორც ქოქოსში, ან გამოიყენოთ იგი თოკი ან საყრდენი ქამარი გადატრიალებების შესრულების და გაჭიმვის ვარჯიშების პროცესში.
გარდა ამისა, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სტრესისა და შებოჭილობის მოცილების გარდა, ფრენა იოგა ხელს უწყობს რამდენიმე კილოგრამის სწრაფად დაკარგვას, რადგან სხეულის შეჩერებულ მდგომარეობაში ნებისმიერი მოძრაობის დროს, კუნთების ყველა ჯგუფი მუშაობს.
როგორც ნებისმიერი იოგა, პირველი ვარჯიში ფოკუსირებულია მოდუნებაზე და სუნთქვაზე. ამის შემდეგ არსებობს სხვადასხვა ასანები კუნთების დაჭიმვის, ხერხემლის მოსაჭრელად და დაჭიმვისთვის. საბოლოო ასანა განკუთვნილია სიძლიერისა და სუნთქვის აღსადგენად. სავარჯიშოების თითოეული ნაკრები ინსტრუქტორს ინდივიდუალურად ირჩევს, თქვენი ფიზიკური მომზადების დონის, ასაკისა და ა.შ.
თუ ფრენის იოგის დახმარებით აპირებთ დეპრესიისა და დაღლილობისგან თავის დაღწევას, არ იქნება ზედმეტი ექიმთან მისვლა და გარკვეული დაავადებების არსებობის ტესტების ჩატარება.
ფრენის იოგის პრაქტიკის ჩვენებებია: შფოთვა, უძილობა, ასთენია, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი დისტონია, ნერვული გადატვირთვა, არასწორი პოზა, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, სტაგნაციური პროცესები თეძოს რეგიონში. კატეგორიულად შეუძლებელია აერო იოგაში ჩართვა (მას სიმძიმის საწინააღმდეგო იოგას უწოდებენ) ხერხემლის რეგიონებში ნებისმიერი გადაადგილებით, ვარიკოზული ვენებით, თრომბოფლებიტით, ასტიგმატიზმით, ჰიპერტენზიით, ინტრაკრანიალური წნევის გაზრდით, ფარისებრი ჯირკვლის მომატება, ათეროსკლეროზი და დაავადებები. შიდა ყურის.
დაუშვებელია ვარჯიში სავსე კუჭზე. ბოლო კვება უნდა ჩატარდეს გაკვეთილზე არა უადრეს 3 საათით ადრე. მენსტრუაციის ან გაციების დროს, თუნდაც სხეულის ტემპერატურის მცირედი მატებით, სასურველია შესვენება.
