ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ახალგაზრდა დედა გახდით. ეს უდავოდ ძალიან სასიხარულო მოვლენაა. როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ თქვენ შეამჩნევთ, რომ ორსულობის დროს ბევრი დამატებითი ფუნტი მოიმატეთ და ერთ დროს იდეალურ ფიგურას უკვე აღარ აქვს ისეთი მიმზიდველი გარეგნობა. რა უნდა გააკეთოს და როგორ დავაბრუნოთ თქვენი სხეული წინა ფორმას? თქვენ არ უნდა მიიღოთ დეპრესიული და უმოწყალოდ ჭირი თავს დამღლელი დიეტებით. ამისათვის თქვენ მხოლოდ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იკვებეთ ძუძუთი რძით, რადგან ძუძუთი კვება გაქვთ, რადგან თქვენს შვილს აწვდით ყველა იმ მნიშვნელოვან და სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას, რომელიც საჭიროა ჯანმრთელი იმუნური სისტემის არსებობისთვის და ასევე ყოველ დღე ძალისხმევას კარგავთ დამატებით კალორიებს.
ნაბიჯი 2
შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა, დასაწყისისთვის შეწყვიტეთ ღორღის საღამო 6 საათის შემდეგ და, თუ ეს შესაძლებელია, შეამცირეთ ტკბილი და სახამებელი საკვების რაოდენობა.
შეეცადეთ მიირთვათ სუპები, უცხიმო ხორცი, გამომცხვარი ბოსტნეული, მიუსლი და სხვა დაბალკალორიული საკვები.
დალიეთ უამრავი სითხე, მაგალითად, მწვანე ჩაი ლიმონით, რომ მოგაწყინოთ თქვენი წყურვილი და მთლიანი სხეული აიძულოთ.
ნაბიჯი 3
უფრო მეტი იარეთ შვილთან ერთად სუფთა ჰაერზე, ეს კარგია არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი ბავშვისთვისაც.
იმოძრავეთ მაშინაც კი, როდესაც თქვენს შვილს დააწვენთ, მაგალითად, იცეკვეთ, როდესაც მას ეტლში ან ბასეტში ატრიალებთ.
ნაბიჯი 4
დაიწყეთ სპორტის თამაში, ან თუნდაც გააკეთეთ მარტივი ვარჯიში მცირე ვარჯიშით, მაგრამ ამის გაკეთება უმჯობესია რამდენიმე თვის შემდეგ, ყველანაირი გართულების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 5
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი, რადგან ადამიანს, რომელსაც არ აქვს საკმარისი ძილი, სურს ორჯერ მეტი ჭამა, ვიდრე ადამიანს, რომელსაც აქვს კარგი დასვენება და კარგი ღამე.
ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ სპეციალური კრემები, რომლებიც შექმნილია თქვენი კანის გასამაგრებლად.
დაუთმეთ დრო და დარწმუნდით, რომ გაიარეთ მასაჟი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და გაამყაროთ შედეგი და კიდევ გამოსწორდეთ ის, რისი გაკეთებაც ვერ შეძელით, კერძოდ, გამკაცრეთ მუცელი. და ამ სიტუაციაში ყველაზე მთავარია გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი ვინც ხარ. ბოლოს და ბოლოს, ბედნიერი ხარ, რომ დედა გახდი და ბედნიერი ქალი არ შეიძლება იყოს მახინჯი.
