სწორი სუნთქვა ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის გასაღებია. სუნთქვის სისტემები წარმატებით იქნა გამოყენებული სხეულის გაახალგაზრდავებისა და მკურნალობისთვის. მკურნალობის ეს მეთოდები ჩვენამდე მოვიდა ინდოეთიდან, იაპონიიდან, ჩინეთიდან. ამ ქვეყნებში თქვენი სხეულის გაუმჯობესებისა და განვითარების კულტი ძალიან მაღალია, ალბათ ამაზე უნდა ვიფიქროთ.
სუნთქვის ორი გზა არსებობს. რწმენის საწინააღმდეგოდ, ეს არ არის ცხვირით სუნთქვა და პირით. ეს ეხება გულმკერდის სუნთქვას და მუცლის ღრუს სუნთქვას. მუცლის სუნთქვა, ანუ მუცლის სუნთქვა სუნთქვის ყველაზე ბუნებრივი სახეობაა. თუ ყურადღება ბავშვისკენ მიაქციეთ, ნახავთ, რამდენად სწრაფად და რიტმულად იზრდება მისი მუცელი. დროთა განმავლობაში მოზრდილები იწყებენ უგონოდ ამ მოძრაობის ჩახშობას და სუნთქვას გულმკერდის არეში.
ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ დღეში ერთხელ მაინც იჯდებით და სუნთქავთ მუცლით 10-15 წუთის განმავლობაში. ამისათვის იჯექით თურქულ მდგომარეობაში, გაათავისუფლეთ კუჭი და დაიწყეთ ცხვირით სუნთქვა. იგრძენით დიაფრაგმის აწევა და ჩაისუნთქავთ. პარადოქსულია, მაგრამ არსებობს სენსაცია, რომელიც შეიძლება აღწერილი იყოს ფრაზით”ღრმად ჩაისუნთქა”. ასე ისუნთქეთ ნელა და ღრმად. მერწმუნეთ, ასეთი სუნთქვის გახურება სარგებელს მოუტანს მთელ სხეულს.
ჩვენ გადავწყვიტეთ ვისწავლოთ სწორად სუნთქვა, წავიდეთ ბოლომდე. არ არის საჭირო სხეულის მოქნილობისა და იოგის გაკეთება, საკმარისი იქნება ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის კომპლექსის ჩატარება დივანზე ან იატაკზე. მოიტანეთ ფეხები თქვენს ქვეშ, გაასწორეთ მხრები, გაათავისუფლეთ დიაფრაგმა და მოკლედ შეისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ პირით, შემდეგ კი ცხვირით. გააჩერეთ დიაფრაგმა აწევა და გააჩერეთ ჩასუნთქვის დროს, თანდათან ამოისუნთქეთ. შინაგანი ორგანოების ასეთი დათბობა ძალიან სასარგებლო იქნება, რადგან მჯდომარე მუშაობას არც ისე ხელსაყრელი გავლენა აქვს მათ მდგომარეობაზე.
მუდმივად ვარჯიში რთულია, მაგრამ გაცილებით რთულია მუდმივად სწორად სუნთქვა. ვარჯიშის დროს ერთია და ნაცნობ ატმოსფეროში მოხვედრისას სულ სხვაა. ზურგს უკან იხვევ, მხრებს იკეცავ და ერთ რიტმში იწყებ ყნოსვას. ეს გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე ისევე, როგორც არასათანადო კვება, მავნე ჩვევები, ქალაქის სმოგი.
ყველა ღონე იხმარეთ თქვენი ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დაიწყეთ თქვენი სუნთქვით, რადგან ეს არის თქვენი სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის საფუძველი.
