ლამაზ პოზას შეუძლია არა მხოლოდ ადამიანის გარეგნობის გარდაქმნა, არამედ ჯანმრთელობის კარგი გარანტია. ლორწოვანისკენ მიდრეკილ ადამიანებს ხშირად აქვთ სერიოზული რესპირატორული პრობლემები, საჭმლის მონელების პრობლემები, მუდმივი თავის ტკივილი და დისკომფორტი ზურგის ან კისრის არეში. იოგა დაგეხმარებათ პოზის გამოსწორებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ვარჯიშის ერთ – ერთი თვალსაჩინო მაგალითია, რომელიც ზურგის კუნთების გაძლიერებას და პოზის სწორ ფორმას უწყობს ხელს კობრას პოზა. უმჯობესია შეასრულოთ ეს ტექნიკა არა მხოლოდ ყოველდღიურად, არამედ დააკავშიროთ იგი კედელთან რამდენიმე მარტივ ვარჯიშთან.
ნაბიჯი 2
დაიკავეთ საწყისი მდგომარეობა მუცელზე წოლა. ხელები მოხარეთ იდაყვთან ან გაასწორეთ, პალმებით დაეყრდენით. შუბლით შეეხეთ იატაკს. ღრმად ისუნთქეთ და გაასწორეთ ხელები, თავი უკან გადააგდეთ.
ნაბიჯი 3
ამოსუნთქვისთანავე დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. შუბლით კვლავ შეეხეთ იატაკს და ხუთჯერ გაიმეორეთ ვარჯიში. ეს ვარჯიში სასიკეთოდ მოქმედებს ზურგის, მხრების და მკლავების კუნთებზე.
ნაბიჯი 4
მიღების დასრულების შემდეგ ზურგით კედელთან იდგეთ. მხრის პირები, ზურგი, ფეხები და მხრები სრულად უნდა იყოს კონტაქტში ზედაპირთან. ხელები მაღლა ასწიეთ და რამდენჯერმე დაჯექით ოდნავ. სხეული ყოველთვის მჭიდროდ უნდა ემთხვეოდეს კედელს.
ნაბიჯი 5
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შეეცადეთ ყოველთვის გააკონტროლოთ თქვენი პოზა - არ დაიხაროთ ზურგი სწორად და ნუ გააკეთებთ მოულოდნელ მოძრაობებს. თანდათანობით, ამ კონტროლის წყალობით, სხეული შეეჩვევა ამ მდგომარეობას და პოზა გახდება სწორი.
