ჩვენი ცხოვრება სავსეა აურზაურით, სიჩქარითა და ყოველდღიური გამოწვევებით. როგორ შევინარჩუნოთ ფსიქიკური წონასწორობა ამ რიტმში, რათა მოგვარდეს ცხოვრებისეული საკითხები თქვენი გონებრივი ძალების დაკარგვის გარეშე? როგორ ვიყოთ მშვიდად სხვებთან ურთიერთობისას? როგორ მივიღოთ გადაწყვეტილებები ჭკვიანურად და ფრთხილად? სად უნდა მოიპოვოთ ძალა საკუთარი ცხოვრების გაკონტროლებისთვის და წამიერი ემოციების დათმობა? მედიტაცია დაგვეხმარება ყველა ამ მწვავე საკითხის მოგვარებაში.
რა სარგებელია მედიტაციით?
მედიტაცია არის პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავისვენოთ. ეს სავალდებულო მახასიათებელია. მედიტაციის მრავალი სახეობა არსებობს, მაგრამ თუ ვარჯიშის შემდეგ ფიზიკურ ან ფსიქიკურ ძალას ვერ გრძნობთ, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ არ ხართ დაკავებული მედიტაციით.
გამონაკლისია, როდესაც ჩვენ ახლა დავიწყეთ მუშაობა მედიტაციის ჩვევის გამომუშავებაზე. თუ გარკვეული დროით ვვარჯიშობთ, მაშინ მედიტაცია ძალას გვაძლევს! უფრო მეტიც, რამდენიმე წუთში, არაუმეტეს თხუთმეტი, ისეთი ძალების ტალღას ვგრძნობთ, რომ გრძელი ძილის შემდეგაც ვერ ვიგრძნობთ! ეს არის მედიტაციის პრაქტიკის ძალა.
ვინ არის კარგი მედიტაციისთვის?
მედიტაცია სასარგებლოა ყველასთვის, ვინც ემოციას განიცდის, მათთვის, ვინც ცხოვრებისეულ პრობლემებს წყვეტს, მათთვის, ვინც ფიზიკურ პრაქტიკას ეწევა. ზოგადად, მედიტაცია ყველასთვის კარგია.
ყველა ჩვენგანისთვის კარგია, რომ შეგვიძლია მშვიდი გონების შენარჩუნება. ყველამ უნდა გამოჯანმრთელდეს. იმისათვის, რომ აღდგენის პროცესი შედეგიანი იყოს და ძალიან ბევრი დრო არ დაგჭირდეს, უნდა ვისწავლოთ მედიტაციის მეთოდი.
რამდენი მედიტაცია გჭირდებათ შედეგის მისაღებად?
როგორც იოგის ყველა პრაქტიკა, ძალიან მნიშვნელოვანია ჰარმონია! რა თქმა უნდა, ეს მედიტაციასაც ეხება. აქ მთავარია გავიგოთ ის, რომ იმისათვის, რომ ვიყოთ კომფორტულად და მაქსიმალურად გამოვიყენოთ პრაქტიკა, საჭიროა ჩვევის გამომუშავება. ჩვევის განვითარებისა და კონსოლიდაციისას საჭიროა თანდათანობითობა და რეგულარობა. არ უნდა გააკეთოთ მკვეთრი ჟესტები.
ჩვენ ვიწყებთ პრაქტიკას დღეში რამდენიმე წუთით, ან კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, რადგან ჩვენი შესაძლებლობები საშუალებას გვაძლევს. სჯობს ცოტა, მაგრამ რეგულარულად, ვიდრე სამ საათში თვეში ერთხელ. იმიტომ, რომ თუ ბევრი პრაქტიკაა, მაგრამ ამას იშვიათად ვაკეთებთ, ჩვევა არ გამოსწორდება და საბოლოოდ, საერთოდ მივატოვებთ დაწყებულს.
რამდენიმე თვეში, მაგალითად, სამში, ჩვენ მედიტაციის ვარჯიშის დრო თხუთმეტ წუთამდე მივყავართ. ეს ის დროა, რაც თანამედროვე ცხოვრების რიტმში გვხვდება. ეს არ არის ბევრი. ჩვენ ზოგჯერ გაცილებით მეტ დროს ვხარჯავთ უსარგებლო ნივთებზე. მეორეს მხრივ, ეს დრო საკმაოდ საკმარისია, რომ ხელშესახები შედეგები მივიღოთ. შედეგები დარწმუნებული იქნება, როგორც კი მედიტაცია მკაცრად შემოვა ჩვენს ცხოვრებაში.
როგორ ავირჩიოთ ადგილი მედიტაციისთვის?
დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ უმჯობესია დავიწყოთ მედიტაცია იმ პირობებში, რაც მოცემულ დროს გვაქვს, ვიდრე გადადოთ, ვიდრე ველოდებით იმ დროს, როდესაც "იდეალური" პირობები გამოჩნდება. არასოდეს იარსებებს იდეალური პირობები!
ყველაფერი ჩვენი კარმით არის განპირობებული. ჩვენი ამოცანაა, თუ ასეა, ავირჩიოთ "საუკეთესო უარესებიდან". მაინც რა ფაქტორებია მნიშვნელოვანი ადგილმდებარეობის არჩევისას? კარგი იქნება დამწყებთათვის რომ დაიწყონ ვარჯიში სადმე ბუნებაში, ლამაზ ადგილას, ნეიტრალურ, როგორც იტყვიან, ტერიტორიაზე.
ეს მნიშვნელოვანია ისე, რომ ვერაფერი მოგვაშორებს ყურადღებას. ჩვენი გონება მიდრეკილია ფიქრისკენ და ფიქრისკენ. და თუ ჩვენ სახლში ვარჯიშს დავიწყებთ, მაშინ გვექნება ისეთი აზრები, როგორიცაა "უნდა მოვაწყოთ რემონტი", "ავეჯის გადალაგება მინდა", "იატაკის დაბანის დროა" და სხვა. როდესაც უკვე ძალა მოვიპოვეთ, ასეთი ფიქრები ვერ შეძლებს სასურველ გუნება-განწყობილებას. მაგრამ ეს ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დავიწყოთ.
ასევე კარგია ვარჯიში, სადაც ვარჯიშის დროს არ შეგვაწუხებს. თუ ეს ადგილი ქუჩაში, პარკშია, მაშინ ნაკლები გამვლელია, ძაღლები რომ დადიან. თუ ეს სახლშია, მაშინ ის არის, სადაც არავის სჭირდება არაფერი, სანამ აკეთებ.ზოგადად, მაქსიმალურად ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ გარე სტიმულების გავლენა. ჩვენ ვირჩევთ საუკეთესო ადგილს იქიდან, რაც გვაქვს.
