ჩვენ ხშირად გვესმის მედიტაციის შესახებ, როგორც ერთგვარი რიტუალი, რომელიც ტარდება გარკვეულ მდგომარეობაში, გარკვეულ დროს, გარკვეულ მანტრასთან და ა.შ. მედიტაციის მრავალი სხვადასხვა მეთოდი, გზა არსებობს, მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი - ეს არის თავად მედიტაციის მდგომარეობა.
მედიტაციის მდგომარეობა არის სხეულის, გონების და თქვენი კონტროლის ქვეშ მყოფი ემოციების აქტივობის შეგრძნება. ეს არის აურზაური, შფოთვა, გაღიზიანება. მამონტების ნახირს შეუძლია გაიაროს ადამიანი მედიტაციურ მდგომარეობაში, მაგრამ ის თვალს არ დახუჭავს.
განცალკევების ეს მდგომარეობა არ არის იმ გაგებით, რომ ადამიანი ემოციურად არ მონაწილეობს იმას რაც ხდება გარშემო, მაგრამ იმ გაგებით, რომ იგი აკონტროლებს ემოციების ნებისმიერ გამოვლინებას, მაგრამ ამავე დროს, რაზმი საშუალებას აძლევს მას კონსტრუქციულად მიიღოს გადაწყვეტილებები არა პირადი ინტერესები, მაგრამ ინტერესების საფუძველზე. უნივერსალური პროპორციები.
სხვათა შორის, ჯერ ადრეა. მოდით შევხედოთ რა არის მედიტაციები!
ენერგიის დონის მიხედვით, მედიტაციის სამი ეტაპი არსებობს: ტამასური ენერგია არის სრული სიმშვიდის ენერგია, მაგრამ არა მშვიდობის, არამედ სრული ნულის გაგებით - დავიწყება, აპათია, ინერცია. ფიზიკური სხეულის აქტივობა გამოაქვს სხეული ტამას მდგომარეობიდან, ძილის მდგომარეობიდან. ადამიანი, რომელიც მედიტაციას განიცდის ტამასური ენერგიის მდგომარეობიდან, უბრალოდ სძინავს - ენერგია გაყინული აქვს, ჟელედ გადაიქცა, მას სურს დაძინება ან უკვე ეძინა და ხედავს სიზმარს, თუ როგორ მედიტირებს მას.
ადამიანი ტამის მდგომარეობაშია ძილის შემდეგ, ტამასური საკვების მიღების შემდეგ, ან, უარესი, ზედმეტი ჭამა, როდესაც ის დიდხანს ზის ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ, ან დივანზე იწვა.
ამ მდგომარეობაში მედიტაცია ძალზე დუნე იქნება - ის არ მისცემს შეგრძნებებს, გარდა სამშობლოს მიღწევის განცდისა. მედიტაციის დაწყებამდე საჭიროა ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა - გასამხიარულებლად. სირბილით ან სწრაფი ტემპით სიარული, იოგის გაკეთება, ცეკვა, სხვადასხვა ძალისმიერი ვარჯიშის შესრულება. ზოგადად, ენერგიის გასაქანი, სხეულის ტამას მდგომარეობიდან გამოყვანა.
მხოლოდ ეს არ ნიშნავს, რომ ხუთი წუთიანი დათბობა საკმარისი იქნება - თქვენ იგრძნობთ როგორ გადაიზარდა თქვენი მდგომარეობა აპათიურიდან მხიარულობის, სიახლის, სიწმინდის მდგომარეობაში. შემდეგ კი იწყება მედიტაციის მეორე ეტაპი.
რაჯასი არის როგორც გონების, ემოციების და სხეულის სრული აქტივობის მდგომარეობა. ასეთ მდგომარეობაში ადამიანს სურს საქმიანობა, მის სხეულში ენერგია იშლება, სურს გატეხოს, სურს გამოხატოს საკუთარი თავი რაიმე ძალიან მნიშვნელოვან საკითხში - იქნება ეს წინდების რეცხვა თუ დიდი კომპანიის შეთანხმება. გონება ყოველთვის დაკავებულია აქტიური აქტივობით -”არ მახსოვს საკმარისი კარტოფილი იყო ან მაღაზიაში წასვლა მჭირდება buy და დღეს ბავშვის საცვლები გამოვიცვალე თუ არა… ასეთი მაქმანიანი საყელო for”, ან -“car მანქანა მიდის მარჯვნივ, ან ბორბალი ჩამოაქვს, ან საჭიროა კამბერზე წასვლა,… მე არ წავალ იქ, სადაც შარშან წავედი - ძვირია დიდი რიგი დგას… ან იქნებ გამოჩნდება ის, ვინც წითელ მანქანაში ჩავიდა - ისეთი წვნიანი,… საინტერესოა, რომ გვერდით კარიდან ქერა სულ მიყურებს და მეღიმება … და ა.შ. ad infinitum.
გონება აჟიტირებულია, ის არის აქტივობის პიკი, სხეული არ ზის მშვიდად, ემოციები მზადაა განადგურდეს. საერთოდ, იჯდები და დაელოდები, როდესაც საბოლოოდ დასრულდება ყველაფერი.
სატვას მდგომარეობაში მოხვედრისთვის სუნთქვის გარკვეული ტექნიკა ეხმარება. სატვის ენერგია ძალიან ახლოსაა კოსმოსური ექსტაზის, ნეტარების, ეიფორიის მდგომარეობასთან. ამ მდგომარეობაში იბადება ახალი იდეები, ჩნდება შემოქმედებითი შთაგონება. თქვენ მიდიხართ იმ დონეზე, საიდანაც ხედავთ მრავალი პრობლემის მოგვარებას, თითქოს ზემოდან, გახსნილი გონებით, იდენტიფიკაციის გარეშე.
მაგრამ ამ საკითხის მისაღწევად კიდევ სამი დონის სატვისტური მედიტაციაა.პირველ დონეზე, სხეულში სიმშვიდისა და სიმშვიდის შეგრძნებით, მედიტატორი აკვირდება, როგორ მიედინება მისი აზრები ცაზე ღრუბლებივით ან როგორ უყურებს მათ ფანჯრიდან გამვლელები. ის საკუთარ თავს არ აიგივებს აზრებთან - უყურებს როგორ აჩენს ერთი აზრი მეორეს, რომელიც შობს შემდეგს და ა.შ. შეეცადეთ იპოვოთ უფსკრული თქვენსა და საკუთარ აზრებს შორის - აი, თქვენ ხართ, მაგრამ აზრები ჩემგან დამოუკიდებელია.
ამ ნაბიჯის გავლის შემდეგ, მედიტაციის პრაქტიკოსი მოულოდნელად პოულობს ისეთ ხაზს, რომლის გადაკვეთასაც იგი აღმოაჩენს, როგორც ერთგვარი დამკვირვებელი საკუთარი სხეულის გარეთ. ის თავს ავლენს, როგორც სუბიექტური რეალობის არსებას, ფიზიკური და ფსიქიკური სამყაროს ობიექტებისგან განცალკევებით. ის არ არის სხეული და სამყარო არ არის რეალობა, არამედ მხოლოდ სამყაროს ინტერპრეტაციაა, რომელიც შექმნილია შემთხვევითი გარემოებებით გარკვეულ პირობებში. შემდეგ კი მესამე დონეზე აღმოჩნდები მხოლოდ სივრცის წერტილად, როგორც არავინ, როგორც ნაპერწკალი, როგორც ცნობიერების ნაპერწკალი. გრძნობ, როგორ ხსნის გაუთავებელ სიცარიელეში სამყაროს ოკეანე მკლავებს და იხრჩობი მის ნეტარებაში. გესმით, რომ თქვენ არა მხოლოდ არაფერი გახდით, სიცარიელე, არამედ ყოველთვის იყავით და მხოლოდ შემთხვევით აურიეთ რეალობას ილუზია.
შეასრულეთ შემდეგი სუნთქვის ტექნიკა - მშვიდი, ღრმა სუნთქვა, იგივე მშვიდი ღრმა ამოსუნთქვა. სუნთქვა მუცლის არეში, უწყვეტი და თანაბარი. მუდმივად დააკვირდით სუნთქვას შესვლისას და გამოსვლისას. ყურადღება გამახვილეთ სუნთქვაზე. ნუ დაელოდები შედეგს - სულ გახდი შენი სუნთქვის დამკვირვებელი - "მე ვარ ის ვინც სუნთქვას უყურებს".
უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ ეს მარტივია - შეეგუეთ იმ ფაქტს, რომ მედიტაციის დაწყებით, ადრე თუ გვიან მოხვდებით მედიტაციის მდგომარეობაში. შესაძლოა, რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, არასწორი ვარჯიშის დროს, მაგრამ როცა ქუჩაში მიდიხართ და წვიმის შემდეგ სუფთა, სუფთა ჰაერით ტკბებით, მოულოდნელად გსურთ შეწყვიტოთ გამოცდილების მოულოდნელი ტალღა. სამყაროს უყურებ, მაგრამ ის სულ სხვაა - როგორც ჩანს შენელდა და ყველაფერი სიყვარულით სუნთქავს.
ან უყურებთ ნებისმიერ ადამიანს და ის მოულოდნელად საოცრად ლამაზი ხდება - მასში ხედავთ თვით ღმერთის განსახიერებას. ან მოულოდნელად, სადღაც, მოისმინეთ მტრედის ფრთების ფრიალი და ეს ხმა მოულოდნელად აჩერებს სამყაროს - ვიღაც შეჩერდა, და თქვენ უყურებთ მზეზე ნელა ჩაძირვას მაღალი შენობების მიღმა. დარწმუნებული იყავი - ესე იგი, იგივეა! გაჩერდი, დახუჭე თვალები და ჩასწვდი საკუთარ თავს - ნუ გაუშვებ მას!
