იმისათვის, რომ სესიები სასარგებლო იყოს, მნიშვნელოვანია, რომ პრაქტიკის ხანგრძლივობა ოპტიმალური იყოს. თუ ძალიან ცოტა გააკეთე, მაშინ არ მიიღებ ხელშესახებ სარგებელს, მაგრამ თუ ძალიან ბევრს გააკეთებ, სწრაფად დაიღლები და საერთოდ შეგიწყვეტ ვარჯიშს.
თუ თქვენ აკეთებთ რომელიმე ტიპის იოგას, ჰათჰა იოგას, მაგალითად, ან კრია იოგას, მაშინ გაკვეთილი შეიძლება გაგრძელდეს ოცდაათი წუთიდან ერთნახევარ საათამდე. ეს არის ოპტიმალური.
ამ დროის განმავლობაში ჩვენ ვირჩევთ ჩვენს ვარიანტს. ეს შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა ფაქტორზე, მაგალითად თავისუფალი დროის ხელმისაწვდომობაზე, ჩვენს მიზნებზე და სხვა კრიტერიუმებზე დაყრდნობით. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ცხოვრების რიტმი, ამიტომ ყველაფერი ინდივიდუალურია.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ რეგულარულ პრაქტიკაზე, მაშინ გაკვეთილის შესაფერისი ხანგრძლივობაა ოცდაათიდან ორმოცდაათი წუთი. და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ისეთ შემთხვევებზე, როგორც სპეციალურად შერჩეულ დროს იოგასთვის, მაგალითად, იოგის ტურზე, იოგას უკან დახევაზე, მაშინ საუბარი იქნება სრულიად სხვა დროის ინტერვალებზე.
ეს შეიძლება იყოს უკვე ორი საათი, ან ექვსი საათი და სხვა გრძელი ინტერვალი. მთავარია, რომ იოგასთვის დათმობილი დრო ჰარმონიულად დაეთმოს თქვენს ცხოვრების წესს. იოგის მეორე, საღი აზრის პრინციპი არ გაუქმებულა.
ისე მოხდა, რომ ადამიანი, შთაგონებული ზესახელმწიფოების აღწერილობით, რომლებიც მოხსენიებულია იოგას შესახებ ძველი ტრაქტატების ტექსტებში, იწყებს ინტენსიურად შეაქვს პრაქტიკა მის ცხოვრებაში. მანამდე კი რეგულარულად არ ვსწავლობდი. ამ შემთხვევაში, შედეგი ძალიან სავარაუდოა, როდესაც ადამიანი უბრალოდ გადაწვა ზედმეტი დატვირთვით და ვარდება პრაქტიკიდან. ეს არ არის ეფექტური!
იოგას ძალიან ბევრი რამის გახსნა შეუძლია ჩვენში, თუ ვივარჯიშებთ. მაგრამ სილამაზე იმაში მდგომარეობს, რომ იმის მისაღწევად, რაც შენ გინდა, არ არის საჭირო ზედმეტი სისულელეების გაკეთება. საკმარისია, რომ იოგას გაკვეთილები ჩვეულებრივი რამ გახდეს ჩვენს ცხოვრებაში.
ხალხი ფიქრობს, რომ იმისათვის, რომ მიაღწიო რაღაც უჩვეულოს, უნდა გააკეთო რაღაც უჩვეულო. სინამდვილეში, როდესაც საქმე ეხება იოგას, ეს წესი არ მუშაობს. ძალა პრაქტიკაში, რეგულარული და თანმიმდევრული. და გადატვირთვა და გადაჭარბებული ძაბვა არ გამოიწვევს სასურველ შედეგებს.
