დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა მნიშვნელობა აქვს იოგას პრაქტიკაში სასურველ ფაქტორებს. მათ ყველა მნიშვნელობა აქვს! მათი მნიშვნელობა განსაკუთრებით დიდია მათთვის, ვინც ცხოვრებაში იოგის პრაქტიკის გამოყენებას იწყებს.
პრაქტიკის ადგილი
ძალიან კარგია, როდესაც იოგას ვვარჯიშობთ ქუჩაში. ამ შემთხვევაში ამინდი უნდა იყოს შესაბამისი, არ უნდა არსებობდეს მონახაზები. არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი და არც ძალიან ცივი. ტემპერატურა კომფორტული უნდა იყოს.
აქ არ არსებობს მკაფიო რეკომენდაციები, tk. ტემპერატურა ირჩევს პრაქტიკოსი თავად, რაც დამოკიდებულია გამკვრივების ხარისხზე და სხვა ფაქტორებზე. ადამიანი უნდა იყოს კომფორტულად.
თუ გარეთ ძალიან ცხელა, პრაქტიკაზე კონცენტრირება ვერ შევძლებთ. ჩვენი სხეული ძნელი იქნება. თუ ძალიან ცივა, მოგიწევთ დიდი რაოდენობით ნივთების ჩაცმა, რაც ხელს შეუშლის ჩვენს მოძრაობებს და ასევე ხელს შეგვიშლის გაკვეთილზე ჩაღრმავებაში.
ზოგადად, ტემპერატურა თქვენთვის შესაფერისი უნდა იყოს. და თუ, ბოლოს და ბოლოს, არსებობს არჩევანის გაკეთება სახლში ვარჯიშისთვის ან ცოტა უფრო თბილი ჩაცმა, მაგრამ უკვე ვარჯიში ქუჩაში, ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს გარე საქმიანობის სასარგებლოდ.
თუ ასანას ასრულებთ გარეთ, თქვენ თავად იგრძნობთ, რამდენად უფრო ეფექტურია ასეთი ვარჯიშები, ვიდრე შენობაში.
ჯგუფური გაკვეთილები ან სახლის გაკვეთილები. რომელი გირჩევნია?
კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც ახალბედა პრაქტიკოსებს აწუხებს არის ის, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ მეცადინეობები ჯგუფურად ან საკუთარ თავზე, სახლში. ამის სწავლა თავად შეგიძლიათ, ან ინსტრუქტორის პოვნა.
რა თქმა უნდა, კარგი იქნება, თუ იოგას პრაქტიკაში პირველი ნაბიჯები გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, იქნებ ინდივიდუალურად, შესაძლოა ჯგუფურად. ინსტრუქტორი თავიდანვე შეძლებს სწორ გზაზე მიგიყვანოთ.
აქ რამდენიმე "მაგრამ" არის. პირველ რიგში, ინტელექტუალური ინსტრუქტორის პოვნა არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, რადგან ყველა ადამიანი, ვინც იოგას ასწავლის, ნამდვილი ინსტრუქტორია. მეორეც, შეიძლება არსებობდეს ასეთი ფაქტორი, როდესაც თქვენ ცხოვრობთ გაკვეთილების ჩატარების ადგილიდან შორს ან ფული არ გაქვთ ამ გაკვეთილებზე დასასწრებად.
თუ ასეთი დაბრკოლებების წინაშე დგახართ, აზრი არ აქვს, რომ გადადეთ გაკვეთილების დაწყება "იდეალური პირობების" მოლოდინით, არამედ დაიწყოთ საკუთარი თავის პრაქტიკა. ჩვენდა საბედნიეროდ, ახლა არსებობს საკმარისი რაოდენობის თვითგანათლების სახელმძღვანელო და წიგნები ჰეჰა იოგას შესახებ.
გარდა ამისა, იოგის შესწავლა შეგვიძლია დავიწყოთ ტრაქტატებიდან. რა თქმა უნდა, ამას უფრო მეტი დრო დასჭირდება. ამ პროცესში შეიძლება წარმოიშვას მასალის შეცდომები და გაუგებრობა.
იდეალური ვარიანტი იქნება ეს მიდგომა კლასების მიმართ, როდესაც ჩვენ შევძლებთ კლასების ალტერნატივას ინსტრუქტორთან და დამოუკიდებელ პრაქტიკასთან.
მთავარია გვახსოვდეს ის არის, რომ იოგა გვეუბნება, ნუ გადადებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არ ვივარჯიშებთ, დრო ჩვენს წინააღმდეგ მოქმედებს და თუ რეგულარული იოგის ვარჯიში ჩვენს ცხოვრებაში ნორმაა, მაშინ პირიქით, დრო ჩვენთვის მუშაობს!
